Выдох — сам собой.

Нормальный физиологический газовый обмен в легких является основой здоровья вообще и зависит от состава газа, участвующего в акте дыхания. Для нормальной жизнедеятельности клеток необходимо содержание С0₂— 0,03%, а 0₂—20%. Человеческий организм в утробе матери развивается в углекислотной среде (6—7% углекислоты), получая необходимую норму углекислоты и кислорода через альвеолярную систему в крови матери. При рождении ребенка происходит резкая смена окружающей среды. Чтобы младенцу легче было справиться с нахлынувшим на него обилием кислорода, можно пеленать детей, сдавливая им грудную клетку, что сдерживает частоту дыхания и постепенно приучает организм к кислороду. При дефиците углекислоты в природном воздухе организм научился обогащаться ею непосредственно в легких. Как это происходит? Химические реакции клеточного уровня обогащают венозную кровь углекислотой. Когда венозная кровь приходит в легкие, она отдает углекислоту альвеолярному воздуху, поступившему в альвеолы для газообмена во время вдоха. Из альвеол обогащенный углекислотой воздух поступает в артериальную кровь, создавая концентрацию углекислоты 6,5—7%. При дыхании важно не вымыть глубоким дыханием углекислоту из легких. Если углекислоты в легких окажется мало, а в воздухе ее почти нет, то в артериальной крови ее концентрация резко снизится (ниже 6,5%), и может начаться прямой отток углекислоты из клеток в артериальную кровь. Обычно отток углекислоты из клеток свыше нормы ведет к системным заболеваниям.

Парадоксальная гимнастика по А. Н. Стрельниковой помогает сохранить углекислоту в легких. Парадоксальное дыхание — это сознательно проводимая серия мощных вдохов на сжатых долях легких. Такие мощные парадоксальные вдохи должны чередоваться с абсолютно пассивным выдохом. Активный вдох проводится в крайней точке каждого движения, сжимающего одну или другую часть легких посредством сжатия грудной клетки. Вдох проходит при самой большой нагрузке на легкие. Вдох всегда эмоциональный, резкий, быстрый, в согнутом состоянии — поджаты нижние доли легких; при обхвате плеч руками — сжаты верхние доли легких, при максимальном повороте влево, вправо, при поднятой правой ноге, в согнутом состоянии левой ноги...

По мнению А. Н. Стрельниковой , механизм работы легких с растопыренным вдохом и вдохом на сжатых легких радикально отличается. А именно, воздух, входя в легкие при раскрытой грудной клетке, расходится свободно без помех по всем легким. Мышцы, обеспечивающие дыхание, остаются пассивными, не активизируются и не развивают свою мощь. При атоническом ТОК с запорами, малоподвижном образе жизни, постоянном курении, пристрастии к лекарствам или при вредных условиях работы (связанных с пылью, испарениями ГСМ, ядовитыми веществами, красками, под воздействием электромагнитных излучений) мускулатура органов дыхания ослабевает и перерождается, не справляясь с функцией дыхания. Наступает спастическое астматическое удушье. Лекарства, помогающие купировать приступы астмы, не убирают причин дефектного дыхания, поэтому болезни неправильного дыхания усугубляются со временем:

1.   Возбуждение нервной системы и нарушение нервной деятельности. Это плохой сон, тревожные сновидения, депрессия.

2.   Изменение щелочно-кислотного потенциала в системе пищеварения, кровоснабжения и лимфосистеме . Эти отклонения влекут за собой отклонения в гомеостазе.

3.   Уменьшение активности пищеварительных ферментов.

4.   Понижение иммунитета, вплоть до гибели организма. Регуляцией на возникшие дефекты дыхания организм как бы защищается от вымывания углекислоты, возникают болезненные состояния.

5.   Спазмы бронхов, сосудов гортани, по которым уходит углекислота.

6.   Понижение давления — гипотония.

7.   Усиление продукции холестерина, который обволакивает ткани и мешает удалению углекислоты.

8.   Выделение мокроты, набухание слизистой, насморк.

9.   Спазмы бронхов и сосудов порождают гипоксию — кислородное голодание и вызывают изменение вен — расширение.

10.   Гипертония.

11.   Перевозбуждение дыхательного центра в мозге с рядом нарушений по многим процессам жизнеобеспечения.

Как дать ослабленному неправильным дыханием организму толчок к избавлению от длинного перечня болезней неправильного дыхания?

Надо научиться дышать на сжатых легких. В такой ситуации мускулатура органов дыхания мешает воздуху расходиться, сопротивляться ему, т.е. она получает нагрузку, активизируется, а при хорошей тренировке развивается.

Повторение затаенных вдохов идет под счет от 1 до 8 и так далее, многократно. Тогда тренировка идет легко и органично, поскольку счет физиологичен и созвучен вибрациям Природы. Не случайно же вся музыка идет на счет 4—8—16—32.

Надо так вдыхать, чтобы форма легких (усеченный конус с основанием внизу) не искажалась.

Если при вдохе раскинуть руки, воздух заполняет узкие верхние доли легких и расширяет их, искажая форму легких. Эти спины астматиков с бочкообразной грудной клеткой, с изогнутыми ребрами от 8-го до 15-го позвонка. Задержать задерживают вдох в таких легких трудно.

Если мы кланяемся, делая вдох, то воздух расходится на предельную глубину, заполняет легкие до мельчайших путей без искажения их форм и перегрузок. Вдох — мгновенный. Это вдох самосохранения, инстинктивный. Он собирает наше тепло, готовя его к нападению или защите.

Воздух поступает в легкие через гортань. Направление ее — диагонально. Посмотрите на ветви деревьев, на наши вены. Все связи в Природе — диагональные. Вдох связывает верхние части органов дыхания с их дном. Вдох, направленный в легких в нижние доли, в спину— ед инственно правильный, естественный вдох. Производя эмоциональный вдох на сжатых легких, мы тренируем также нервы и сосуды.

Тренируя вдох, парадоксальная гимнастика способствует увеличению воздушного резерва организма. То позволяет восстановить газообмен на всех уровнях жизнеобеспечения.

Чем хуже состояние здоровья человека, тем больше надо тренировать вдохи на движениях, сжимающих грудную клетку.

Четыре правила тренировки вдоха Парадоксальной дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой

Наш предок, распознавая опасность, постоянно нюхал воздух. Только обоняние давало ему точную информацию о затаившейся опасности или возможной добыче. Надо тренировать естественный вдох предков.

Первое правило. Думайте: Тревога! Гарью пахнет! Резко, шумно нюхайте воздух, как собака след. Не стесняйтесь, яростно, до грубости нюхайте воздух. Это поможет Вам купировать приступ удушья.

Второе правило. Выдох — результат вдоха. Не мешайте воздуху уходить после каждо _; го вдоха, но лучше ртом, чем носом. Думайте: Тревога! Гарью пахнет! Вдыхайте, сжимая грудную клетку.

Третье правило. Накачивайте легкие, как шины в ритме песен и плясок: 8, 8, 8... Частота дыхания 64—72 в минуту. 96 вдохов — это сотня, каждую сотню отмечайте камешком, палочкой, 960 вдохов — это тысяча. Норма обычного урока 1000 — 1200 вдохов до 2000 для практически здоровых людей. Страдающим астмой лучше ограничиться 600 вдохами на урок и повторять урок до 5 раз в день. Особенно важно накачать легкие за час перед сном. Это — борьба З а сон. 2000 вдохов укладываются в 35—37 минут.

Четвертое правило. Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко. Больные — сериями по 4, 8 вдохов лежа, и сидя или стоя по 8—16—32 вдоха. После трех недель тренировки все больные — по 960 вдохов — 2 или 3 раза в день.

Комплекс парадоксальной гимнастики А. Н. Стрельниковой

1.Разминка. Тренируйте по 2, 4, 8 вдохов, как в прогулочном шаге. Думайте: Гарью пахнет! Резко вдыхайте, чтобы ноздри слипались. Всего 96 вдохов.

2. Повороты. Поворачивайте голову вправо— вл ево, резко в темпе шагов. Думайте: Гарью пахнет! Откуда? Слева? Справа? Нюхайте воздух. Всего 96 вдохов.

4. Малый маятник. Кивайте головой вперед — вдох, назад — выдох без внимания. Ноздри должны двигаться и склеиваться в момент вдоха. Всего 96 вдохов (рис. 4, 5) .

идет к левому плечу — вдох. Плечи неподвижны. Всего 96 вдохов (рис 1, 2, 3).

Чуть-чуть присядьте, поворачивайтесь то вправо, то влево и шумно нюхайте воздух на вдохе. Всего 96 вдохов. Это упражнение купирует приступ астмы (рис* 6, 7, 8) .

6.Насос. Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как рукоятку насоса, и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох— в крайней точке наклона. Кончился наклон — кончился вдох. Голову не поднимайте, смотрите вниз на воображаемый насос. Повторяйте вдохи одновременно с наклоном часто, ритмично, легко. ВеегаЗО0-*5.0О вдохов

7.Обними плечи. Поднимите руки на уровне плеч. Согните их в локтях. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью. Бросайте руки навстречу друг другу, чтобы левая обнимала правое плечо, а правая — левую подмышку. Вместе с броском рук, когда они теснее всего сошлись, сделайте короткий шумный вдох. Всего 300—500 вдохов (рис. 12,13). 8. Большой маятник. Это слитное упражнение, объединяющее насос и обними плечи. Наклон вперед, руки тянутся к земле — вдох. Наклон назад, руки обнимают плечи — тоже вдох. Всего 200 вдохов.

После инсульта, инфаркта, других тяжелых болезней гимнастику надо начинать с поворота головы и обними плечи лежа, насос — сидя. Почувствовав себя лучше, можно встать;

Слушатели становятся в круг. Идет освоение парадоксального дыхания. Надо научиться дышать носом на сжатых легких. В таком состоянии мышцы мощно работают, в кровь выделяется продукт окисления сахара — углекислый газ. Кровь науглероживается . Концентрация углекислоты увеличивается в крови в 20 с лишним раз. Именно это обстоятельство вызывает расширение полых органов и сосудов. И в первую очередь — сосудов головного мозга. Начинается состояние, похожее на опьянение. Чаще, чаще, чаще! Вдох! Вдох! Вдох!

Вдохи надо считать. Они должны проводиться ритмично, как музыка — 1,2,3,4, 5,6, 7, 8 — загнули палец на ладони правой руки, еще 8 — еще палец, еще 8 — еще палец и т.д. Каждые 12 пальцев означают условно сотню вдохов. Отметьте сотню черточкой на земле, или камушком, или спичкой (если выполняете гимнастику в комнате). Надо научиться делать 800—1200 движений. Считать обязательно. Именно так мы побеждаем склероз сосудов головного мозга. Подсчет дыхательных движений еще нужен и для тех, кто захочет освоить программу сексуальной грамоты. Без правильного дыхания никогда не станешь крепким мужчиной. Без правильного дыхания не освоить технику сдерживания спермы.

Упражнение насос проводим, наклоняясь и вдыхая через нос, руками касаясь земли, будто накачиваем колесо ручным насосом. Выдох через рот, не контролируем, при разгибании. Диафрагма, поджатая на вдохе, заставляет легкие сжаться и очень мощно работает именно верхняя часть легких. Это упражнение тоже надо сделать 800—1000 раз.

Оба упражнения вносят существенную коррекцию в формы тела. Шлакосборники со спины, груди, плеч будто тают, уходят. Второе упражнение укрепляет стенку живота, усиливает перистальтику, способствует освобождению ТОК от каловых завалов. Слизь, пыль, никотиновые загрязнения покидают легкие с мокротой во время дыхательной гимнастики.