Физические упражнения

В комплексе по лечению целлюлита обязательно должны присутствовать физические упражнения.

Физические упражнения улучшают тонус кожи и мышц, сжигают жир, улучшают кровообращение, способствуют выведению шлаков из организма.

При борьбе с целлюлитом целесообразно выполнять физические упражнения, помогающие поддерживать физическую форму и состояние организма в целом.

Для достижения наилучшего результата необходимо выполнять физические упражнения регулярно, желательно ежедневно, хотя бы по 20 минут. Кроме этого, постарайтесь использовать любую возможность дать организму дополнительную физическую нагрузку: чаще гуляйте, откажитесь от лифта, ходите быстрым, энергичным шагом. Кроме быстрой ходьбы, от целлюлита помогут избавиться такие физические упражнения как плавание, бег, езда на велосипеде.

Начинайте зарядку с легкой разминки, затем переходите постепенно к силовым физическим упражнениям, а заканчивайте упражнениями на расслабление. Следите за дыханием: не задерживайте его во время выполнения задания. Начинайте физические упражнения с легких нагрузок, постепенно усложняя их, вводя новые упражнения, увеличивая количество повторов. Делайте все постепенно, не допускайте перенапряжения, чрезмерной усталости.

Перед зарядкой не ешьте. Если чувствуете голод, перекусите легким йогуртом или выпейте минеральной воды. Не допускайте обезвоживания организма.

После выполнения упражнений нельзя сразу есть. Желательно подождать 1-2 часа (если это возможно). Зато необходимо восполнить потерю жидкости выпейте минеральной воды без газа, сока.

Признаки, по которым вы сможете определить, что физические упражнения срочно следует прекращать:

появление любых болей;

тошнота;

головокружение;

слабость;

одышка;

учащение сердцебиения;

онемение какого-то органа или части тела;

появление боли в ногах.