Руки вверх

1. ИП: стоя, с опорой на стену, 6П ног, ладони закреплены на стене по бокам от таза.

2. Медленно ведем руки по стене наверх, одновременно с этим переводим правую ногу в passe .

3. Поднимаем руки над головой, усиливая прогиб в пояснице.

4. Сохраняя то же положение корпуса и ног, сгибаем левую руку.

Корпус удобно закреплен, и вы можете с легкостью импровизировать с положениями рук. Попробуйте, например, плавно опустить их по себе и вернуться в ИП.