Круговые движения грудной клетки

ИП-2П, руки по бокам таза, живот и ягодицы втянуты, плечи опущены.

1. Тянемся грудью вперед, чувствуя небольшое растяжение в пояснице.

2. Продолжая движение, переводим грудную клетку влево. При этом мы немного растягиваем мышцы по правому боку.

3. Округляя спину, продолжаем вращение, тянемся лопатками назад.

4. Заканчиваем круговое движение, уводя грудную клетку вправо.

Повторяем упражнение несколько раз, стараясь тянуться в каждую точку описываемого круга. Затем меняем направление движения грудной клетки, выполняя вращение слева направо.

Упражнение разогревает грудную клетку, растягивает мышцы вдоль позвоночника, делает спину гибкой и немного укрепляет пресс (учитывая, что мышцы живота все время остаются втянутыми!).