РАЗМИНКА. Круговые движения головой

ИП-2П, руки по бокам таза, живот и ягодицы втянуты, плечи опущены.

1. Опускаем голову к правому плечу, чувствуя растяжение мышц слева по шее.

2. Начиная вращение, движемся подбородком вниз влево, стараясь коснуться грудной клетки.

3. Продолжаем вращение, переходя подбородком к левому плечу. Итак, мы описали полукруг головой справа налево.

4. Теперь прокатываемся затылком по плечам и снова возвращаемся головой к правому плечу. Т.о. мы получаем круг, по которому строится вращение.

Повторяем упражнение несколько раз справа налево и в обратном направлении слева направо. Здесь и дальше по тексту рекомендуемое число повторений для любого упражнения от 8 до 16 раз.

Описанное выше упражнение прекрасно разогревает и растягивает мышцы шеи, делая подвижней шейный отдел позвоночника.