Переход в прямой шпагат

Еще один вариант красивого перехода в партер. ИП-6П, руки по бокам таза.

1. Немного прогибаясь, опускаемся в рНё , руки скользят по бедру к коленям.

2. Опускаясь ягодицами на пятки, немного раскройте колени по сторонам, чтобы закрепить на полу руки. Устанавливать ладони в пол можно поочередно.

3. Опираясь руками в пол, раскрываем ноги как можно шире по сторонам. Это можно делать и плавно -с кольжением ног по полу, и резко - прыжком открывая ноги. Выберите подходящий вам темп в зависимости от характера вашего танца и музыкального сопровождения.