Круг ногой из положения кошка

1. ИП: сидя на полу в позе кошка.

2. Открывая прямую левую ногу в сторону, переводим вес тела на руки и правое колено.

3. Повышая левую ногу, стараемся описать ею полукруг в воздухе. Нога движется в направлении вашего правого плеча.

4. Сгибая ногу в колене, заканчиваем круговое движение и опускаемся голенью в пол.

5. Опираясь на левую руку, поднимаем правую руку и через полукруг в воздухе переводим ее в пол слева от таза. Опираясь на руки и ноги, выталкиваем таз наверх и, прогибаясь, сбрасываем голову назад.

6. Посмотрите, как последняя поза выглядит с другого ракурса. В положении прогиба следите, чтобы живот был втянутым.