Сырная диета для быстрого похудания

Сырная диета для быстрого похудания: достоинства и недостатки сыра

Сырная диета для быстрого похудания буквально с каждым курортным или модным сезоном оправдывает себя, причём, не только теоретически, но и на практике, и исполняет обещание потери избыточного веса в кратчайшие сроки, потому и является одной из наиболее эффективных, популярных и востребованных методик снижения массы тела естественным путём. Её же главные приверженцы – опытные и квалифицированные диетологи – аргументируют результативность данной системы похудания, во-первых, категорией белковых диет, а во-вторых, очевидной полезностью её основного ингредиента.

Как уже, наверное, известно многим людям, вынужденным испробовать десятки разнообразных способов похудания, что наиболее действенными являются именно белковые методики снижения веса. Потому что на расщепление достаточно тяжёлой белковой пищи (мясо, рыба, птица, яйца, орехи, семечки, бобы, кисломолочная продукция) на жизненно важные и незаменимые аминокислоты человеческий организм затрачивает достаточно много энергии, которую получает из углеводов (к слову, при их избыточном наличии, например, постоянном и непомерном потреблении сладостей, вполне вероятно образование целлюлитных отложений) и жиров (в том числе и запасов из пикантных частей тела). А вот как раз сыры (особенно – твёрдых сортов) очень богаты на легко усваиваемые белки (около 30%) и щедры на драгоценные витамины (группы В, А, С, Е), минеральные соли (магний, кальций, калий, фосфор, цинк и пр.) и аминокислоты (триптофан и т.д.).

Не трудно понять, что столь уникальный состав данного продукта, что включает и углеводы, и жиры (в количестве до 30%, поэтому сырная диета, в отличие от прочих моно-экспресс-диет, является сбалансированной и безвредной формой питания) и обуславливает его пользу, в том числе и диетический эффект – прежде всего, за счёт сытости в малых количествах и, соответственно, отсутствия мучительного чувства голода продолжительный период. Минералы сыра, которые участвуют в строительстве каждой клетки и ткани организма, а также особенно необходимы зрелым дамам в период менопаузы (климакс, когда в результате резкого спада интенсивности выработки половых гормонов плотность тканей становится тоньше), гарантируют бодрое самочувствие, отменную работоспособность и укрепление костно-мышечной системы. Также чрезвычайно необходимо дозированное потребление (по причине высокой жирности) пациентам диетолога, которые страдают существенными нарушениями обмена веществ (например, хроническими запорами, постоянной тяжестью в желудке, дисбактериозом кишечника и т.д.), отчего спасает как раз особая корка – плесень, насыщенная пенициллином, который экстренно помогает желудочно-кишечному тракту без труда и осложнений справиться с пищевыми нагрузками (скажем, после праздничного застолья). Кроме того, сыры, которые допущены докторами даже в рацион беременных женщин и кормящих мам, обладают успокаивающим свойством, посему и предотвращают бессонницу, мигрень, кариес и улучшает зрение.

Однако чрезмерное потребление сыра опасно ухудшением памяти. А определённые сорта сыра (в первую очередь – демонстрирующие пикантную и дорогую плесень), что имеют в составе болезнетворные бактерии, могут спровоцировать столь опасное заболевание, как листериоз, что повышает риск выкидыша и рождения мёртвого ребёнка. А неимоверно солёный и острый сыр способствует застаиванию жидкости в организме, что усиливает полноту. Поэтому, соответственно, сырная диета, как и обыденное потребление сыра, нуждается в предварительной консультации профессионального и авторитетного диетолога, который, вероятно, вычеркнет данный молочный продукты из меню тех пациентов, что испытывают аллергические реакции на сыр, страдают от сахарного диабета, серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, почек и расстройств желудочно-кишечного тракта. Остальным же тучным людям можно и даже нужно попробовать вкусную сырную диету.

Сырная диета: разновидности и принципы

Сырная диета достаточно проста и относительно легка. Потому что сырная диета предусматривает всего одно условие – выбор основного ингредиента данной качественной методики похудания стоит останавливать на этом продукте с минимальной жирностью (около 12% – например, адыгейский сыр) и непременного твёрдых сортов, что наиболее полезны, а также полноценный и категорический отказ от мучных и хлебо-булочных изделий.

Итак, если тучному пациенту более рекомендованы и удобны разгрузочные дни на основе сыра, что уменьшают ежедневно вес на 500 г, то необходимо запомнить и соблюдать следующее меню 5-разового питания: на один приём пищи приходится 1 диетический хлебец с ломтиком твёрдого нежирного сыра (приблизительно 70 г) и 50 мл белого сухого вина. Правда, подобное, пусть даже и одноразовое питание, что требует за сутки выпивать не менее 1 литра негазированной минеральной воды и зелёного чая без сахара, способен выдержать только молодой худеющий организм.

А вот 7-дневная сырная диета, минимизирующая потребление углеводной пищи, что гарантирует удаление 7-ми лишних килограммов, более щадяща, сбалансирована и универсальна для полных людей любого пола, возраста, рода деятельности, образа жизни, вкусовых предпочтений и т.д. Такая сырная диета для облегчения процесса быстрого похудания даже составила элементарное меню, что позволяет на завтрак выпить чашку чёрного кофе без сахара и сливок; на второй завтрак можно скушать варёное в крутую яйцо (без соли, сметаны, майонеза, хлеба и т.д.!); на обед желательно приготовить отварное постное нежирное мясо (скажем, 200 г говядины без соли, специй, соусов и пр.); на полдник следует употребить пару ломтиков сыра нежирных сортов, а на ужин дозволен лишь стакан обезжиренного кефира.

На выходе из 7-10-дневной сырной диеты обязательно необходимо включать в питание сырые и отварные овощи, фрукты, салаты из них, заправленные растительными маслами или лимонной цедрой, при этом соблюдая 5-разовый принцип питания, что обеспечивает снижение уровня холестерина в крови, которая ещё и очищается. Как только пациент достигнет желаемых внутренне гармоничных и внешне идеальных форм, употребление нежирного сыра стоит продолжить, но желательно без хлеба, потому что сыр представляет собой очень полезный и уж точно самодостаточный продукт, который может не только доставлять удовольствие, но и исполнять сокровенные мечты!