Сон является важным процессом, который необходим для жизнедеятельности организма, поскольку именно в процессе сна полноценно восстанавливается мозг и тело человека. В современном мире по причине возникновения мобильных телефонов, спутникового телевидения, компьютеров, а также Интернета люди постоянно находятся на связи, а результатом этого становится недосып, который приводит к появлению лишних килограммов.
Подавляющее большинство людей ошибочно полагают, что именно длительный сон является причиной прибавления в весе. Но в действительности ситуация полностью противоположна: так по данным шестнадцатилетнего исследования, которое провели в Америке, женщины, отдыхающие около 5 часов за сутки, на 32% тяжелее, в сравнении с женщинами, которые уделяли ночному сну не меньше семи часов. В данном исследовании приняло участие примерно 70 тысяч женщин.
Чтоб не поправляться, следует вести здоровый образ жизни, а как известно, его неотъемлемой составной является полноценный сон. Когда вы не даете своему телу отдохнуть, вы рискуете обрести множество проблем со здоровьем.
Недосып оказывает прямое воздействие на метаболизм, поэтому организм и разрешает себе сжигать меньше калорий, чем требуется. Кроме того, «недосып» способствует продуцированию кортизона, который является гормоном стресса, стимулирующего голод.
По данным Американского Национального Фонда по проблемам сна, хронический «недосып» оказывает серьезное воздействие на метаболизм и на состояние здоровья в целом.
Бессонница и килограммы
Таким термином, как «бессонница», называют ряд определенных расстройств сна, связанных с качеством и длительностью. Бессонницей могут страдать люди абсолютно любого возраста, однако её симптомы существенно чаще можно встретить у женщин, нежели у мужчин. Бессонница может быть спровоцирована психологическими и физическими факторами. Расстройство сна способно привести к обширному перечню проблем, в котором будет и снижение производительности на работе, и частые депрессии, и повышенная раздражительность, и, конечно же, лишний вес.
Воздействие бессонницы на организм
Нарушение сна сказывается на процессе обмена веществ и способности расщеплять углеводы, а это способно привести к повышению концентрации сахара в крови и повышенному уровню инсулина. Результатом станет именно увеличение массы тела.
Кроме того, бессонница способствует понижению уровня гормона роста, протеина, который помогает оргазму держать в норму соотношение жира и мускулов. Еще бессонница может привести к резистентности и повысить шансы на появление диабета. Кроме того, она провоцирует повышение кровяного давления и способствует развитию разнообразных сердечно-сосудистых расстройств.
Сон и лишние килограммы
Квалифицированные специалисты в процессе изучения связи между «недосыпом» и набором лишнего веса выяснили, что недосыпание оказывает воздействие на секрецию определенных гормонов, а именно - лептина и грелина, которые ответственны за голод и сытость. В случае нарушения секреции данных гормонов человек испытывает ощущение голода, удовлетворить который неимоверно сложно.
Лептин подавляет аппетита, а грелин повышает его. В случае если недосып приобретает хронический характер, то концентрация грелина возрастает, а лептина, наоборот, падает, что, собственно, и вызывает непреодолимое чувство голода. Данный процесс является причиной быстрого набора лишних килограммов, в данном случае человек не контролирует себя и постоянно переедает.
Диагностика нарушения сна и последующее лечение являются важным шагом на пути к избавлению от ненужных килограмм. В подавляющем большинстве случаев расстройство сна победить просто, если обратиться к врачу, который пропишет требуемые медикаменты и схему лечения. Кроме того, повысить качество сна помогут физические упражнения и полный отказ от спиртных напитков и сигарет.
В некоторых случаях нарушение сна может быть спровоцировано какими-либо иными проблемами со здоровьем. Например, синдром абструктивного апноэ во время сна часто спровоцирован увеличением миндалин, которые затрудняют полноценное поступление воздуха.
Иногда лекарственные препараты (разнообразные виды снотворного), прописанные доктором для лечения нарушения сна, могут иметь побочный эффект в виде набора лишних килограммов. Поэтому следует обсудить с врачом все преимущества и недостатки рекомендуемого препарата перед тем, как начинать его принимать.
загрузка...
