Не переедайте и прекратите есть перед телевизором 

Не переживайте, вы не одна. Сознательное, целенаправленное питание — это одна из наиболее трудных задач, которые необходимо решить при сегодняшнем ритме жизни. Тем не менее это необходимый шаг к установлению здорового образа жизни с помощью программы. Не стесняйтесь своей наготы.

Я хочу, чтобы вы выучили наизусть следующую заповедь:

Я буду тщательно выбирать и решать, что мне есть, а затем осознанно наслаждаться избранной пищей (даже если я сяду на японскую диету).

Если вы сможете следовать этому простому совету, то, поверьте мне, очень быстро перестанете стесняться собственной наготы.

В моей жизни случалось несколько отрицательных моментов, когда я ела с безрассудной несдержанностью, стараясь подавить неприятные чувства. Надо было видеть, с какой скоростью я могла опустошить пакет картофельных чипсов — и не вспомнила бы, как они выглядели. И вот сейчас я говорю вам — это не действует. Бездумная, бессоз нательная еда, я повторяю, не заглушит тягостные чувства. Более того, она усугубит их, так как к ним добавится душевная боль от неспособности эффективно справляться с весом. К тому же, по правде говоря, пребывание в состоянии эмоциональной подавленности и физической полноты для вас гораздо хуже, чем взятие под контроль собственных привычек питания, к примеру, выбор кремлевской диеты, выявление своих эмоциональных изъянов и осуществление изменений.

Очень часто несбалансированное питание связа но с попытками заполнить пустоту в наших душах. Мы пытаемся сделать из еды друга. Мы едим, чтобы не чувствовать одиночество, печаль, отчаяние, депрессию, уединённость... Список можно продол жать и продолжать. Сумейте распознать тот момент, когда начнете бессознательно есть, вовремя остановиться и определить беспокоящие чувства, которых пытаетесь избежать; тогда сможете существенно помочь себе в двух направлениях: остановить неконтролируемый приток избыточных калорий, а также обратиться к своим чувствам, приложить усилия и преодолеть беспокойства.

В следующий раз, когда одна ваша рука будет су дорожно класть что-нибудь вам в рот, а вторая на жимать кнопки на телевизионном пульте, спросите себя: Что я чувствую в эту секунду? Обычно это чувства, которые вы пытаетесь прогнать прочь — или съесть. И пока не обратитесь к ним, эти чувства будут оставаться спрятанными под слоями жира.