Это, должно быть, важно, что изложено письменно

По прошествии многих лет я увидела, что постоянное и четкое соблюдение графика является очевидным залогом успешного физического развития. Я стала требовать от всех своих частных клиенток в письменном виде фиксировать расписание занятий фитнесом на каждую неделю. Помню, как клиентка Бетти, адвокат по профессии, раскрывала свой ежедневник и вручала его мне, показывая, что в нем не оставалось места для занятий фитнесом. А я всегда находила в ее книжке такое место, пусть даже для этого ей требовалось встать в пять утра. Пронзив меня ненавидящим взглядом, она неохотно соглашалась встретиться со мной в Центральном парке в пять тридцать утра и с сердитым видом записывала цифры в свой ежедневник. А в шесть часов тридцать минут, по окончании нашей тренировки, Бетти с неизменным постоянством выглядела сияющей и счастливой и была готова к исполнению ежедневных обязанностей.

Есть что-то официальное в написанных чернилами на бумаге планах. В таком виде от них гораздо труднее отделаться. Пэм , другая клиентка, составляла письменные планы занятий фитнесом на все четыре недели месяца, но вообще не приступала к любому из видов физической активности. Она задумала ублажать меня тем, что пишет их, а потом забрасывала подальше. Но ее замысел неожиданно привел к обратному результату. Всякий раз, открывая свой ежедневник, она чувствовала влияние накопленной вины. Пэм неохотно, но все-таки призналась, что именно тот факт, что часы пропущенных занятий были изложены на бумаге, и послужил для нее сильным стимулом к началу тренировок.

Составляйте график занятий фитнесом на следующую неделю в воскресенье — с понедельника по воскресенье. Не ждите понедельника, чтобы написать планы, иначе опять найдете оправдание или будете чувствовать себя слишком занятыми, так как вновь начнется круговерть рабочей недели. Вы же не позвоните начальнику в понедельник, чтобы попросить его принять вас в тот же день,— вы сделаете это несколькими днями раньше. Так вот: занятия фитнесом так же важны, как встреча с начальником. Планируйте их заранее.

Ваши планы должны быть написаны в том (или на том), что вы видите наиболее часто. Это может быть ежедневник, который вы носите в косметичке, настольный календарь на работе или настенный дома. Не думайте, что план десятиминутных упражнений недостаточно важен для того, чтобы в письменном виде быть втиснутым в распорядок вашего дня. В самом деле, вы ведь записываете все встречи: с доктором, с парикмахером и даже с чистильщиком окон. И уж встреча с самой собой, мне кажется, не менее важна, чем с этим самым чистильщиком.

Я и раньше верила в силу обычая составлять график и раньше исповедовала его, но оценила абсолютную необходимость Четвертой Ступени Не стесняйтесь своей наготы только тогда, когда начала работать с Сюзанной .