Составляйте письменный график занятий фитнесом на каждую неделю 

Давайте посмотрим правде в глаза: все в наш сумасшедший век делается неистово и происходит стремительно. Мы в считанные секунды проглатываем обед; разговаривая по телефону, просматриваем электронную почту; ведем машину и одновременно накладываем макияж. И неудивительно, что все мы истощены и измучены стрессами. Как же вы сможете выкроить время для физических упражнений, если не можете его найти даже для того, чтобы ответить по телефону приятельнице, оставившей для вас голосовую почту неделю назад?

А если учесть еще личные взаимоотношения и детские проблемы, то физические упражнения с наибольшей вероятностью попадают в ту категорию, которая обычно откладывается в сторону. По иронии именно физические упражнения могли бы быть тем, что приносит вам облегчение. Я очень ча сто слышу, как люди мне говорят: Я бы с удоволь ствием позанималась, но не могу — у меня совершенно нет времени на это. Но ведь у меня есть клиенты, кто выжил после сердечного приступа или излечился от раковой опухоли, и они, кажется, находят время для занятий. В чем же разница? А в том, что они признали, что физические упражнения для них есть вопрос жизни и смерти. Так, может быть, не надо доходить до точки? Лучше осознайте важность таких свиданий с собственным телом сегодня и поймите, что единственный способ соблюсти их очередность — это расписать график на каждую неделю.

Я даже не знаю, как лучше подчеркнуть важность этой ступени. Мне знакомо множество удивительных отзывов клиенток, считающих, что гораздо эффективнее назначать занятия фитнесом письменно, а не устно. Если вы думаете, что може те заниматься, не записывая, тогда вам и эта книга не нужна. Тогда вы неисправимая отказница . И найдется очень много других первоочередных дел, которые уведут вас еще дальше от наших занятий, если они не назначены письменно. И если вы творчески подходите к тому, что выбираете для своей деятельности под названием аэробика (см. мои безостановочные десятиминутки , Ступень Т ри), то и ваши занятия фитнесом не будут скучными и однообразными. Просто они должны быть изложены в письменном виде.

Далее в этой главе вы познакомитесь с Сюзанной , которая никак не могла понять, почему набрала вес от 150 до 350 фунтов. На тот момент, когда мы начали работать вместе, она знала лишь то, что занята, перегружена и переутомлена. Она вела ежедневник, который был всегда забит — всем, кроме самого важного.