ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА КОЖУ

Кожа питается за счет крови и регулируется внут­ ренне общим самочувствием, ее, состояние зависит и от эмоций и от питания. Кожа может адсорбировать только крошечную часть влаги, находящейся на ее поверхности, поэтому увлажнение при помощи масел, кремов и лосьонов оказывает лишь ограниченную по­ мощь. Все эти средства временно задерживают небольшое количество увлажняющих веществ на коже, дают некоторую защиту и оказывают кратковременный эффект разглаживания.

Все остальное приходит изнутри, поэтому относитесь скептически к таким выражениям, как новейшие формулы, экзотика, органические или натуральные ингредиенты, чудодейственные крема. Помните, что по отношению к коже нужен здравый смысл, то есть, все те же: чистота, упражнения, вода, сон, регулярность и общий позитивный настрой.

Отдельным пунктом в этой программе минимум по уходу за кожей проходит правильное питание. Оно должно быть достаточным и правильным. Дневное количество пищи должно приниматься только в определенное время три-четыре раза.

Ни в коем случае не переедать на ночь, особенно пищу, богатую белками (мясо, яйца, фасоль, чечевица и др.), так как усвояемость организмом этого вида пищи во время сна становится затрудненной и неполноценной. Переедание является вредным и ведет к ожирению. При ожирении кожа краснеет и приобретает сальный вид. Она становится более чувствительной к неблагоприятным внешним воздействиям (ветру, холоду, жаре) и требует большего ухода. Частое употребление пикантных продуктов с добавлением острых приправ (черного и красного перца, хрена, горчицы), а также чрезмерный прием возбуждающих напитков (алкоголя, кофе) неблагоприятно отражаются не только на функции пищеварительной системы, но и других органов и систем, что оказывает вредное влияние на состояние и вид кожи. Так, при хроническом расстройстве пищеварения или при упорном запоре секреция сальных желез повышается, появляются юношеские прыщи (акне ) на лице. При глистных заболеваниях иногда появляются зуд и даже крапивница.

Недостаточность или полное отсутствие некоторых витаминов очень плохо отражается на состоянии кожи. Витамины мы получаем не только с пищей. Отдельные витамины образуются некоторыми видами микробов, которые нормально живут в нашем кишечнике. При некоторых заболеваниях (чаще всего хронических) пищеварительной системы (желудок, кишечник, печень) или при употреблении лекарств, которые убивают эти полезные для организма микробы — производителей витаминов (особенно витаминов группы В), может воз­ никнуть недостаточность в таких витаминах, ведущая к кожным повреждениям. Витамины участвуют в клеточном обмене веществ, в некоторых биохимических процессах, в образовании меланина и кератина. Они повышают устойчивость кровеносных и лимфатических сосудов и т. д.

Витамин А (каротин) участвует в регуляции функции кожи и кожных желез, ускоряет и облегчает усвоение пищевых веществ, доставленных кровью, и путем улучшения обмена веществ в клетках кожи нормализует образование кератина, роста волос и ног­тей, а также деятельность сальных и потовых желез. При недостаточности витамина А функция этих же­лез ослабевает, кожа становится сухой, темнеет и грубеет; волосы становятся сухими, ломкими и легко выпадают. Недостаточность витамина А устанавливается и при ряде кожных заболеваний (акне , сухой себорее, себорейной плешивости и др.).

Больше всего витамина А содержится в рыбьем масле, молоке и печени. Некоторые овощи и фрукты (морковь, тыква и др.) содержат химическое соединение — провитамин А , из которого организм сам син­ тезирует витамин А. В здоровой печени витамин А откладывается в запас, для того чтобы в дальнейшем использовать при необходимости (при недостаточности его в пище).

Витамины группы В участвуют в образовании кератина и меланина, в обмене веществ и некоторых биохимических процессах, в пигментировании и росте волос, в предохранении сальных желез от наступления атрофии и т. д. Недостаточность этих витаминов отражается неблагоприятно не только на функции нервной системы и пищеварительных органов, но и на коже (трещины в углах рта и около ногтей, воспаление языка, себорейные дерматиты, экземы и др.). Витамины группы В находятся в кукурузной муке, пивных дрожжах, овощах и т. д.

Витамин С регулирует окислительные процессы в тканях и обмен углеводов. Он обладает противовоспалительным и антиаллергическим действием. Недостаточность этого витамина ведет к появлению сухости, шероховатости и бледности кожи, подкожным кровоизлияниям и пигментированию кожи, а также к снижению защитных сил организма в отношении инфекционных заболеваний. Витамин С в наибольшем количестве находится в лимонах, шиповнике, капус­те, красной смородине и в меньшем количестве во всех остальных фруктах и овощах.

Витамины группы О используются в наше время для лечения ряда кожных воспалений, аллергий, детской экземы и др. Находится в рыбьем жире и коровьем масле, в печени, в некоторых видах фруктов и овощей. Образуется и в коже под влиянием ультра­фиолетовых лучей.

Витамин Р находится в наибольшем количестве в свином жире, сале, оливковом масле, миндальном и льняном масле и меньше в остальных жирах. При не­достаточности витамина Р в пище кожа приобретает увядший и сухой вид, а волосы становятся сухими, тонкими и ломкими, появляется перхоть.

Для кожи имеют значение и ряд других витаминов, как, например, Е , К и др. Они находятся в различных пищевых продуктах и необходимы не только для кожи, но и для всего организма.