Секс. Оцениваем свои возможности

Разденьтесь, встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Медленно поворачиваясь, внимательно рассмотрите себя с головы до пят, со всех сторон. Что вы видите? Толстые бедра, ужасные половые органы — слишком маленькие, если вы парень, или чересчур уж покрытые волосами, если вы девушка? Если вы женщина, вы думаете, что ваша грудь слишком большая или, наоборот, маленькая, очень обвисшая или с большим количеством растяжек? Если вы мужчина, вы думаете, что у вас недостаточно развитая мускулатура или вы немного лысоваты? Что вы чувствуете, глядя на свое тело? Отвращение, отчаяние, депрессию или злость?

Теперь взгляните на себя еще раз. Чей голос вы слышали, когда столь негативно оценивали себя? Родителей, одноклассников, бывшего или нынешнего партнера?

Если это ваш собственный голос, кто и что стоит за этим мнением? Слышите ли вы положительные нотки, голоса, которые говорят вам, какая у вас прекрасная кожа, какая великолепная шея, милые грудки или яички? Взгляните на себя с другой стороны и примите во внимание, что человек, который вас полюбит, будет смотреть на вас свежим взглядом. Кто придумал стандарты, диктующие вам быть более худой и стройной, иметь густую растительность или лысеть, и зачем?

Вы прекрасны, какой бы фигурой вы не обладали, и вскоре вы поймете, что именно это мнение — самое лучшее для вас, вашего партнера и вашей сексуальной жизни. Посмотрите на себя и выберите ту часть в вашей внешности, которая вам больше всего нравится, и скажите себе: У меня прекрасные глаза/грудь/волосы. Скажите это еще раз и обещайте, что вы будете повторять это себе хотя бы один раз в день.

Каждый день добавляйте по одной из привлекательных частей вашего тела к своему заклинанию. Спросите своего партнера, какие части вашего тела он считает привлекательными, и посмотрите на них с новой точки зрения.

Теперь закройте глаза и медленно проведите руками по своему телу, нежно прикасаясь и изучая себя. Что вы чувствуете, когда ваши руки скользят по вашему телу? Какие ощущения вы испытываете? Вы дрожите, хихикаете или вам щекотно? Вы смущаетесь или испытываете неловкость? Неужели те самые голоса нашептывают вам, что получать удовольствия - позорно, порочно и вовсе не для вас, поскольку вы этого не заслуживаете? Представьте себе, что все эти негативные суждения вы складываете в мешочек, завязываете его и возвращаете туда, где они и находились — в руки того человека, кто их произнес. Пусть теперь он почувствует, что это такое! Или представьте, что вы складываете их в мусорный ящик, как ненужный хлам! Наконец вы справились со всем этим ненужным багажом, который тянул вас назад, и начинаете двигаться вперед. Теперь вновь проведите руками по своему телу, сконцентрируйтесь и попытайтесь получить удовольствие. Заметьте, как различается кожа на разных участках вашего тела: на лице и внешней стороне рук, на ступнях, на внутренней поверхности бедра... Сосредоточьтесь на своих ладонях. Они грубые и твердые или мягкие и гладкие? На какой части тела вам приятнее их ощущать? Потрогайте волосы - достаточно ли они густы и приятны ли они на ощупь?

Сфокусируемся на открытии

Теперь настал черед для более детального иссле­дования, и для этого вам потребуется сесть или лечь. Устройтесь поудобнее, чтобы вам было комфортно и тепло. Например, можно использовать крем или масло или даже проделать это в теплой ванне с добавлением масла для душа или геля. Вновь медленно проведите руками по всему телу, сосредоточьтесь на том, что больше всего вам нравится. Вы находитесь в поиске трех уровней получения удовольствия. Первый - самый простой, анималистский — чувственное удовольствие от прикосновений. Все мы, будь то человек или животное, любим, когда к нам прикасаются. Нет ничего более приятного и ценного, чем прикосновение. Приласкайте, поглаживая, кота, и он замурлычет. Попробуйте проделать то же самое с собой, чтобы понять, почему кошки начинают издавать такой звук. Сконцентрируйтесь и вскоре вы обнаружите, если сможете преодолеть стереотип, осуждающий самоудовлетворение в процессе массажа, что нет ни одной части тела, к которой бы вы не прикоснулись.

Однажды пробудив свою чувственность и вернув себя к жизни с помощью поглаживаний, вы сможете сконцентрироваться на поиске следующего уровня. Это поиск и оживление тех частей вашего тела, которые не только трепещут от сладострастного удовольствия, но которые сексуально возбуждаются от ваших ласк. Самые явные из них — это у обоих полов соски, клитор и пенис. Возможно, вас не удивит, что губы также очень чувствительный орган, и большинство из нас знают, что ушные мочки также могут помочь нам сильнее возбудиться, если их соответственно стимулировать. Вы не изумитесь, когда обнаружите, что влагалище и мошонка очень чувствительны или что обсасывание, обдувание или покусывание пальчиков ног или рук может дать ответную положительную реакцию. Многие обнаруживают, что шея тоже очень чувствительна, как и внутренняя сторона локтевого изгиба и бедер, а также участки под коленками. А как насчет ягодиц, поясничной области или участков вокруг ануса? Какова будет ваша реакция на то, если поласкают вашу спину или пощекочут ваши ножки?

Вы также можете раскрыть для себя, что способ, которым вы возбуждаете определенную часть тела, может вызвать отличную реакцию всего тела целиком. Поглаживайте и прикасайтесь, экспериментируя с различными видами прикосновения, чтобы попять, какой эффект они производят на вас. Ласкайте себя кончиками пальцев или всей ладонью или проведите но телу ногтями. Вы можете пощекотать себя, потереть слегка или сильнее. Ритмично помассируйте себя ладонями и большими пальцами рук. Вы можете поглаживать и ласкать руками большие участки тела или остановиться па определенном месте. Найдите те части тела, при стимуляции которых вы испытываете трепет от удовольствия. Экспериментируйте с различными видами ласк, которые дейс­твительно могут вас завести.

Удовлетворите себя

После того как вы выясните, что вас заводит, самое время заняться поиском того, как действительно доставить себе удовольствие — от возбуждения до полного удовлетворения. Сконцентрируйтесь на тех участках тела, которые возбуждают вас, но не пытайтесь стимулировать самые явные участки. Вы можете с уверенностью довести себя до оргазма, возбуждая пенис или клитор, но и возбуждение и оргазм будут более приятными и удовлетворяющими, если вы будете стимулировать как можно большее количество участков тела, даже не переходя к основному акту. Не спешите и представьте себе, что вы рисуете портрет или пейзаж. Используйте пальцы и все, что попадется под руку, чтобы усилить удовольствие. Вы можете использовать различные виды ласк — нежное поглаживание, легкое покусывание, пощипывание, царапанье, пошлепыванье, а также раз­личные средства. Нанесите на себя немного масла или крема и почувствуйте, как ваши руки скользят и мягко плывут по всему телу. Попробуйте взять перо, чтобы подразнить себя, прикасаясь к телу. Используйте, например, искусственный мех или шелковый шарфик; окунув губку или полотенце в горячую воду, а затем в холодную и выжав ее на чувствительные участки вашего тела, почувствуйте разницу. Обратите особое внимание на то, от чего вы сжимаете зубы или вздрагиваете — боль и дискомфорт обычно являются оборотной стороной медали удовольствия. Таким образом, если ваше стеснение улетучивается от прикосновения, значит, вас ждут замечательные результаты. Доведите себя до полного возбуждения, и оргазм не заставит себя ждать. Только не останавливайтесь на достигнутом.

И мужчинам, и женщинам нравится, когда, достигнув высшей точки наслаждения, они остаются в объятьях своих партнеров, поэтому обнимите себя для удовольствия. Возможно, вам тоже понравится ощущение легкого прикосновения к рукам, лицу и спине какое-то время после достижения оргазма. Некоторые любовники не любят останавливаться на первом оргазме. Большинство женщин способны испытать несколько оргазмов за один половой акт. Продолжайте исследовать свои ощущения, после того как вы достигнете наивысшей точки удовольствия, и, быть может, вы поймете, что следующий оргазм даже лучше предыдущего. Некоторые мужчины также могут обнаружить в себе потенциал испытывать не один оргазм. Но обнаружить, способны ли вы на многократный оргазм, возможно только при условии, что вы попробуете сделать это.

Вы можете сделать такие открытия наедине с собой или вдвоем с партнером. В любом случае вы больше узнаете о себе, если каждый из вас для начала прогуляется своими пальчиками по телу партнера. Когда вы обретете доверие и опыт в том, что вам действительно нравится, тогда и следует поделиться этим с партнером. Уединитесь и устройтесь поудобнее, заранее договорившись, что вы начнете с рассказа-показа, а партнер будет слушать, смотреть и учиться. Поменяйтесь ролями и позвольте своему партнеру поделиться с вами своими ощущениями. Прикасайтесь к своему телу и объясняйте партнеру, как различные ласки действуют на вас. Доведите себя до возбуждения и оргазма в присутствии партнера. Вы можете сделать это одновременно, но чаще всего происходит то, что вы, поглощенные своими ощущениями, не замечаете, что происходит с вашим партнером. Проделайте это вместе несколько раз, перед тем как перейти к следующей ступени, когда вы объедините ваши познания. Прижмитесь друг к другу и покажите, насколько хорошо вы усвоили урок.