В новый день с добрым настроением

В новый день с добрым настроением – таков девиз, который мы всегда декларируем себе с вечера. Но получается ли у нас воплотить нашу мысль на практике следующим утром? В принципе, получается, однако не у всех и не всегда. Мы поделимся с вами нашими заметками о хорошем пробуждении и добром настроении.

В первую очередь, научитесь планировать свое пробуждение. Вспомните, что вас раздражает с утра более всего? Правильно, то, что вы носитесь галопом по всей квартире и у вас просто не хватает ни на что времени. Чтобы избежать такой ситуации, просто научитесь нормально просыпаться. Если вы, в принципе, встаете очень тяжело, то поставьте себе будильник на 20-30 минут раньше или лягте вечером раньше спать. Эта фора времени даст вам спокойно встать, умыться, покушать, спокойно одеться и фривольным шагом выйти на работу.

Однако бывают случаи, когда не успеваешь проснуться, а уже опоздал. В этом случае не стоит лететь, сломя голову, на работу – поздно пить «Боржоми», когда почки отвалились! Откройте глаза, придите в себя, потянитесь пару раз, плавно встаньте с кровати, сделайте утренние дела и отправляйтесь на работу за нагоняем. Без него вы в данном случае не обойдетесь, зато сохраните бодрость от проведенного утра на весь день.

А вообще-то, правильно просыпаться нужно по-другому:

1. Проснуться, открыть глаза, полежать немного на спине, хорошенечко потянитесь. Потом, не вставая с кровати, покрутите немного ногами «велосипед», после чего расслабьтесь.

2. Поднимите свое бренное тело и присядьте на край кровати. Только не рывком, а очень аккуратно. При этом поставьте ноги на ширину плеч, руки свесьте перед собой. Далее туловищем наклонитесь вперед так, чтобы руки достали до пола. Повисите так 2-3 секунды и плавненько выпрямитесь.

3. Теперь вы готовы к дальнейшим водным процедурам. После них неторопливо позавтракайте, постарайтесь ощутить вкус каждого кусочка еды, выпейте чашку кофе (или чая), и уж потом выдвигайтесь на работу.

Для особых гурманов, кто имеет с утра запас времени, мы рекомендуем музыку. Совместите будильник с таймером на плеере или стереосистеме. Вы сами для себя знаете, какая музыка вас бодрит. Для кого-то это - релакасирующий Моцарт, под который лучше всего думать, для кого-то - жесткий металл, дающий ритм всему организму. В любом случае под эту музыку вы уже не сможете заснуть, а ваш мозг постепенно придет в тонус.

В новый день с добрым настроением вам поможет войти душ. Ни в коем случае не горячая ванна, она вас только «прибьет» к кровати. Контрастный душ – вот лучший враг сна и вялости. Дело в том, что под попеременным напором горячих и холодных струй к коже вашего организма начнет приливать кровь, которая обеспечит вам подвижность. Да и прохладная вода особо не располагает ко сну, попутно повышая ваш иммунитет.

Далее советуем вам заняться небольшим аутотренингом. Станьте перед зеркалом или просто удобно расположитесь в кресле и повторите несколько раз слова о том, что вы красивы, у вас сегодня все получится, все дела, за которые вы возьметесь, решаться в вашу пользу. Потратьте таким образом 3-5 минут и наполнитесь позитивной энергией.

Давайте скажем еще несколько слов о завтраке. Все диетологи в один голос утверждают, что завтрак – это важнейшая часть вашего рациона. Многие товарищи пренебрегают завтраком и совершенно зря. Никогда не пейте кофе на голодный желудок, тем более не ходите на работу, не позавтракав. Многие предпочитают так называемый завтрак по-французски (кофе и круассан), так вот это - бред, с точки зрения вашего желудка. Ну подумайте сами, ваш организм только проснулся, в желудке у него пусто и он хочет основательно подзарядиться в начале трудного дня. А тут одно кофе и булочкой!? Ему бы надо белки, жиры, углеводы, витамины и минералы по полной программе. Именно поэтому очень важно, чтобы утром вы скушали мюсли (или черный хлеб), молоко или творог, нежирное мясо, яйцо, немного овощей или фруктов. При правильно составленном меню вы вкинете в свой организм полноценную энергетическую гранату, которая не даст вам заснуть.

А вот кофе мы увлекаться не советуем, так как, искусственно повышая давление и сердцебиение, вы потихонечку гробите свой организм и приучаете сердце работать на повышенных оборотах. Замените кофе зеленым чаем, свежим фруктом или стаканом свежего сока. Эффект будет не меньший, да и для здоровья куда полезней.

Помочь попасть в новый день с добрым настроением может пешая прогулка. Всегда есть возможность потратить немного времени и пойти на работу пешком, или хотя бы часть маршрута преодолеть на своих двоих. Особенно это касается приятных весенних, летних и осенних дней, когда с погодой все нормально. Зарядившись энергией чистого воздуха, вы придете на работу с сияющей улыбкой.

Начавши день с позитива, поддерживайте себя на должном уровне и в течение трудового дня. Для этого вовремя питайтесь, постарайтесь не нервничать, выходите на улицу подышать свежим воздухом. Если вас окончательно припекли нерадивые клиенты, босс или подчиненные, то найдите укромный уголок и с помощью большого и указательного пальца плавными движениями помассируйте мочки ушей. Это поможет вам снять стресс и усталость, дожить без срыва до конца рабочего дня.

Пусть ваши трудовые дни будут только светлыми и радостными!