Можно ли беременной женщине садиться на диету

Ни для кого не секрет, что во время беременности питание является сугубо важным. Однако не стоит пытаться есть за двоих, так как переедание, как, впрочем, и недоедание, не принесет никакой пользы. От питания будущей матери зависит внутриутробное развитие ребенка и его здоровье после рождения. К сожалению, большинство женщин склонны к полноте во время вынашивая малыша. И главным средством избавления от лишних килограммов является диета, но не несет ли она вреда здоровью беременной женщины и малыша?

Строгая диета категорически противопоказана при беременности. Как уже было сказано выше, питание играет важнейшую роль при вынашивании ребенка, и к нему надо относиться со всей серьезностью. Не стоит ради фигуры рисковать здоровьем малыша. Нужно позаботиться о полноценном и правильном питании. Подбор диеты нужно осуществлять со своим врачом. Диета беременной должна быть сбалансированной и умеренной, запрещено изнурять себя голодом, а сбалансированная диета еще и хорошо скажется на развитии плода.

Синонимом диеты для беременной женщины должно стать выражение «грамотное и здоровое питание». Она в корне отличается от любых диет, которые можно использовать, не будучи в положении. Основное значение во время беременности имеют два вопроса: «что можно» и «чего нельзя». Конечно, бросаться на все, что вы не могли себе позволить до беременности, не желательно, важно постепенно переходить к сбалансированному рациону питания. Необходимо изменить свой режим питания: есть надо около шести раз в день и делать это лучше в одинаковое время, что позволит пище эффективно усвоиться. Не следует есть через силу, если не хочется. Завтракать рекомендуется сразу после того, как проснетесь, а последнее употребление пищи должно быть примерно за 3 часа до сна. Самым необходимым веществом для организма в начальный период беременности являются белки, суточная норма должна быть не менее 120 г, а также 80 г белков животного происхождения, содержащихся в твороге, молоке и рыбе. Употребляйте кефир и йогурты. Суточная норма жиров в организме во время беременности – это около 90 г, плюс к этому 20 г растительных жиров. Что касается углеводов, то их нужно 300 г в день. Необходимо четко соблюдать норму в употреблении углеводов, так как превышение их нормы может привести к развитию большого плода.

Углеводы содержатся в мучных и хлебобулочных изделиях и в сахаре, следовательно, нужно будет ограничить употребление данных продуктов. В организм должен поступать кальций, необходимый для развития костей ребенка, кальция много в твороге, молоке и морской рыбе. В ежедневный рацион также надо включать витамины и минеральные соли, которыми богаты свежие фрукты и овощи, зелень.

Разгрузочные дни можно себе позволить лишь с 28 недели беременности, причем один раз в две недели. Безусловно, вы не должны голодать в эти дни. Можно устроить яблочный или творожный день, съедая за сутки 500 г яблок или 700 г творога с 1, 5 л кефира. Такая мини-диета избавит вас от отеков и даст отдохнуть организму.

Такие продукты, как острая и жареная пища, пища с красителем, крепкий чай и кофе, алкоголь запрещены во время беременности. Из овощей стоит исключить такие, которые способны вызывать газообразования: это капуста, бобовые и другие. Мясо нужно выбирать в меру жирное, не злоупотреблять цитрусовыми, так как они имеют свойство вызывать аллергию у ребенка. Не надо есть и экзотические фрукты, которые не входили в ваш рацион до беременности. Мед и шоколад – друзья лишних килограммов, так что не стоит злоупотреблять данными продуктами. Полезными будут в период беременности компоты из сухофруктов, различные каши. В употреблении жидкости, травяных чаев нужно соблюдать меру, что не возникло отеков.

Отличной диетой для беременной женщины станет полноценное, правильное и здоровое питание. Если вы хотите здорового малыша, то надо выкинуть из головы диеты, позволяющие быстро снижать вес. Несколько лишних килограммов во время беременности являются нормой, и не стоит переживать из-за этого. Попробуем посчитать, из чего складываются 10-12 килограммов, набранных в период беременности. Четыре килограмма – это вес плода, околоплодных вод и матки, плюс к этому увеличивается количество крови и межклеточной жидкости, молочные железы, и получается, что только четыре килограмма остается жировой ткани. Причин для беспокойства нет и вовсе. И диеты нужно оставить на послеродовой период, а во время вынашивания малыша не исключать из рациона полезные продукты. Ограничение в употреблении мучных и кондитерских изделий, содержащих жиры и углеводы, вполне скорректирует ваш вес. Если лишить малыша необходимых ему веществ, то последствия могут оказаться очень серьезными. Вашим решением должно стать рациональная, сбалансированная диета. Рекомендуется есть чаще небольшими порциями, и не забывайте о разнообразии вашего меню.

При беременности только такие осложнения, как повышенный токсикоз, сахарный диабет или ожирение могут требовать специальной диеты. В таких случаях диета назначается лечащим врачом. В остальных случаях нельзя ограничивать себя в употреблении полезных продуктов, ведь они жизненно важны для развития вашего маленького человечка. Будьте здоровы!