1-й завтрак: 200 г вареной рыбы, 150 г све­жих фруктов.

2-й завтрак: стакан теплого молока.

1-й завтрак: чашка чая, 100 г творога/50 г сы­ра/2 яйца, 2 ломтика хлеба/бублик (не белые).

2-й завтрак: 2 любых фрукта.

Понедельник

Завтрак: 150 г свежей белокочанной капус­ты, стакан минеральной воды.

Понедельник

1-й завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г са­лата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка чая без сахара.

Понедельник

Завтрак: 200 г перловой каши с луком, мор­ковью и растительным маслом, ломтик ржано­го хлеба, чашка чая с лимоном.

Понедельник

Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.

Обед: 200 г овощного супа, сухая булочка, 150 г овощного салата, 25 г сыра.

Понедельник

Завтрак: чашка чая без сахара, 2 финика.

Обед: бутерброд из ломтика хлеба с мя­котью одного банана, 150 г салата из свежих ово­щей, груша.

Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, 1 яблоко.

9.00: чашка чая без сахара.

12.30: чашка чая с сахаром.

13.00: бутерброд из ломтика черного хлеба с 30 г сыра, 20 г масла и 2 веточками петруш­ки, или

100 г яблок или других фруктов, или

200 г отварного мяса или птицы (без жира и кожи), 150 г овощного салата, или

Завтрак: апельсин/яблоко, чашка травя­ного чая.

Обед: 150 г салата из капусты, моркови, брюквы и зелени, 200 г рисовой каши с зеленым горошком и маслом, или  150 г салат из капусты, моркови и свеклы с зеленью,

Завтрак: чашка настоя шиповника с медом/ стакан компота из сухофруктов.

Обед: 150 г салата из морко­ви, свеклы с 1 ст. ложкой лимон­ного сока и подсолнечного мас­ла, 200 г тушеной капусты с овощами, тост из черного хле­ба

Завтрак: 100 г фруктов.

Обед: 150 г салата из помидоров и огурцов с зеленью, 200 г картофеля в мундире

Завтрак: 100 г фруктов.

Обед: 150 г овощного рагу, 200 г овсяной каши с тыквой

Понедельник

Завтрак: стакан обезжиренного молока, 30 г кукурузных хлопьев.

Обед: 50 г отварного риса, 100 г овощей, 200 г салата с растительным маслом, 100 г ви­нограда.

Ужин: 100 г белого куриного мяса, 200 г шпината.

Понедельник

1-й завтрак: грейпфрут, 2 яйца, сваренных вкрутую, чашка черного кофе без сахара.

2-й завтрак: 2 яйца, 75 г помидоров, чашка травяного чая.

Понедельник

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, яблоко, чашка кофе без сахара.

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, яблоко, чашка кофе без сахара.

Ужин: яйцо, сваренное вкрутую, яблоко, чашка кофе без сахара.

Понедельник: 1,5 л молока. Вторник: 1,5 л простокваши. Среда:Далее

1-й завтрак: 100 г фруктово­го сока или свежих ягод, яйцо/ 50 г сыра, ломтик поджаренного хлеба, ломтик нежирной ветчины, чашка чая/кофе без сахара.

2-й завтрак:  150  г  салата, 40 г сыра/яйцо, ломтик хлеба, 100 г свежих или консервированных фруктов,  чашка чая без сахара/100 г про­стокваши.

1-й завтрак: 2 ломтика хлеба, 100 г брын­зы, чашка кофе без сахара. 2-й завтрак: яблоко. Обед: 100 г отварного нежирного мяса. Полдник: яблоко.

8.00: стакан чая с кусочком сахара.

11.00: яйцо, сваренное вкрутую, чернослив (8 шт.).

14.00: 200 г отварного нежирного мяса, 100 г гарнира, апельсин/яблоко.

1-й завтрак: чашка сладкого чая/кофе.

2-й завтрак: 40 г сыра/100 г творога.

Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 120 г отвар­ного нежирного мяса.