Диета по часам

9.00: чашка чая без сахара.

12.30: чашка чая с сахаром.

13.00: бутерброд из ломтика черного хлеба с 30 г сыра, 20 г масла и 2 веточками петрушки, или 100 г яблок или других фруктов, или 200 г отварного мяса или птицы (без жира и кожи), 150 г овощного салата, или 200 г рассыпчатой каши с овощным салатом.

18.00: чашка чая/стакан сока/стакан минеральной воды.

18.30: 100 г фруктов.

19.00: 200 г рассыпчатой каши, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки, или

200 г отварной рыбы, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки, или

200 г отварного мяса, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки, или

200 г отварного или печеного картофеля, 150 г овощного салата; 30 г зелени петрушки, или 2 вареных яйца, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки, 100 г зеленого горошка или тост из ломтика черного хлеба с 30 г сыра и 30 г масла, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки.

23.00: чашка чая/стакан сока/стакан минеральной воды.

24.00 (не обязательно):

— тост из черного хлеба с 30 г зелени петрушки;

— 30 г сметаны, тост из черного хлеба с 30 г зелени петрушки.