Кефирная диета

Кефирная диета, даже неосознанно, была у каждой девушки одной из первых методик похудения. Первым продуктом, с которого начинают похудение, как правило, является кефир. Поэтому не удивительно, что кефирная диета, представленная сегодня в множестве вариантов (жёстких и щадящих), стабильно лидирует в рейтинге самых популярных и эффективных методик экстренного и качественного снижения веса.

Вообще, понятия «кефир» и «диета» неразрывно связаны даже семантически. Ведь кефир, что обязан своим появлением мудрым горцам Кавказского хребта (современная Осетия и Карачаево-Черкессия), в переводе с турецкого языка означает «здоровье», а диету трактуют как «здоровый образ жизни, режим питания». Соответственно, кефир («дар Аллаха»), обладающий антибактериальными, защитными, очищающими, восстанавливающими свойствами, предназначен для сбалансированного питания и стабилизации веса.

Поскольку кефирная диета полезна и эффективная за счёт того, что только кефир из всех кисломолочных продуктов легко усваивается организмом, улучшая пищеварение, ускоряя метаболизм, способствуя снижению веса. Кстати, кефирная диета, в сравнении с большинством составленных дилетантами средств избавления от лишних килограммов, признана медициной и является одной из главных рекомендаций при лечении сердечно-сосудистых, неврологических заболеваний, недугов в области гинекологии, эндокринологии , гастроэнтерологии и т.д.

Так что кефирная диета уж точно не навредит. А напротив, кефирная диета может принести пользу, причём не только в виде идеальной фигуры – уничтожение 10-ти кг за 3 недели низко калорийным (28 Ккал) обезжиренным кефиром, а также в комплексном укреплении организма такими витаминами, как А, В1, В2, бета-каротин, С, РР.

Итак, самая доступная благодаря дешевизне и простоте рациона кефирная диета – это 3-дневное поступление в организм исключительно кефира. Данная кефирная диета предписывает пить в течение дня в 6 приёмов 1,5 л 0%-ого кефира что гарантирует безболезненное избавление от 4-х кг лишнего веса.

Такая кефирная монодиета пригодна и в качестве рецепта разгрузочного дня (похудение обеспечено до 3-х кг), хотя специалисты рекомендуют разнообразить очищающий рацион овощами, фруктами и хлебом. Поэтому завтрак по кефирной диете состоит из стакана обезжиренного кефира без сахара и ломтика подсушенного хлеба (гренка, сухарь). Ланч тоже подготовил аналогичную порцию кефира, которую заменят яблоки. Обед свободен от кефира: салат из отварных овощей или рыбы на пару. Полдник кефирной диеты может состоять либо из 1-го стакана кефира и 2-х яблок, либо из 1-го стакана сока (вид – по выбору худеющего). На ужин кефирная диета разрешает съесть ломтик нежирного сыра и яблоко или морковную запеканку с хлебом (желательно чёрным). Завершает день кефирная диета стаканом кефира или молока, принятого в постели.

Кефирная диета известна ещё одним вариантом – творожные разгрузочные дни. Эффективна такая кефирная диета за счёт стимулирующих обмен веществ свойств творога, который, несмотря на низкую калорийность (около 150 Ккал на 100 г), насыщает организм энергией (при минимуме жиров – 1г, углеводов – 4 г и белка – 16 г) и утоляет чувство голода. Данная кефирная диета предусматривает в течение дня (в удобное время и в любом количестве) употребление 300 г творога и 1,5 л кефира.

Если же худеющий желает оздоровить организм и избавиться от внушительного избыточного веса быстро, качественно и навсегда, на помощь придёт 5-дневная или 3-недельная кефирная диета.

Кефирная диета-»пятидневка», что подобна трудовым будням, способна к weekend заметно преобразить внешний вид и облегчить организм при условии строгого почасового питания в 8 приёмов пищи. Так, утро кефирная диета начинает в 7.00 с бодрящего кофе без сахара и тут же готовит к 9.00 овощной салат из 2-х натёртых морковей, залитых оливковым маслом. Спустя ещё 2 часа – в 11.00 – кефирная диета предлагает 200 г отварной курицы (без соли, специй, майонеза, сметаны, кетчупа). В обед (13.00) кефирная диета разрешает только одно яблоко (а второе нужно оставить на 17.00). В 15.00 можно полакомиться варёным яйцом. Для 19-часового приёма кефирная диета оставила 10 штучек чернослива и незадолго до сна (21.00) – 1 стакан кефира.

Если за 5 дней ограничений кефирная диета обещает снижение веса на 5 кг, то за 21 день по иной методике можно похудеть на 15 кг. В данном случае кефирная диета озадачена не сжиганием жиров (которые всё-таки выполняют защитную и резервную функции организма), а снижением калорийности путём исключения из рациона сахара и кондитерских изделий, хлеба и картофеля. Такая кефирная диета разрешает кушать свежие или отварные без соли фрукты и овощи в неограниченном количестве за 6 приёмов пищи (время устанавливает худеющий в зависимости от его психотипа, образа жизни, биоритмов и тд.). 3-недельная кефирная диета требует выпивать за сутки 1,5 л 0%-го кефира.

Как видим, кефирная диета – наиболее вариативна, результативна, полезна для организма, поэтому кефирная диета рекомендована даже в качестве профилактики, оздоровления, что вряд ли гарантирует иная методика похудания.

Марта