Японская диета

Японская диета не может похвастаться очень быстрым результатом. Ее сиюминутная эффективность достаточно низкая. За неделю, а обещает японская диета, можно сбросить всего 3-4 килограмма, а за весь курс – 7-8 кг. Но японская диета по-восточному мудрая. Ее эффект рассчитан на долгий период воздействия на организм после окончания курса. Эти положительные изменения могут продержаться до нескольких лет, что абсолютно не характерно для большинства современных диет. Этот результат, который гарантирует японская диета, достигается благодаря нормализации обмена веществ, что и является конечной целью японской диеты.

Вы когда-нибудь замечали, что на островах Японского архипелага очень мало людей, страдающих избытком веса. В отличие от Америки, где все население буквально помешано на разнообразных фаст-фудах, жители Японии отдают свое предпочтение низкокалорийным продуктам, в которых содержится минимальное количество жиров и углеводов. Именно такой подход был заложен в основу японской диеты, адаптированной для нашего славянского организма.

В первую очередь, вам придется попрощаться с глобальными поставщиками углеводов, чего требует японская диета: сахаром, алкоголем, кондитерскими изделиями. Вторым пунктом строгого контроля, который осуществляет японская диета, является отказ от соли в чистом виде, в том числе всевозможных рассолов. Стандартная продолжительность диеты Страны Восходящего Солнца (японская диета) составляет 13 дней. Если вы хотите получить глобальный положительный эффект, рассчитанный на долгие годы, то при наличии душевных сил срок японской диеты можно увеличить до 13 недель. Просим заметить, что 13 недель – это предельно максимальный срок, который предлагает выдерживать японская диета.

Японская диета имеет ряд "плюсов": нежёсткость и долгосрочный положительный эффект. В число "минусов" японская диета может включить противопоказание при некоторых хронических заболеваниях, а также необходимость приема дополнительного комплекса витаминов при продолжительном сроке диеты. И то, и другое требует дополнительной консультации терапевта и диетолога, без чего японская диета может быть менее эффективна и даже вредна. К некомфортным психологическим ощущениям должны быть готовы сладкоежки, т.к. исключение из рациона сладкого чревато для них перепадами настроения, чем примечательна японская диета. У некоторых людей японская диета может вызвать сухость во рту, которую легко победить с помощью простой воды. Газированная и минеральная вода, как и при всех остальных диетах, является практически противопоказанием. В меню, которое составила японская диета, есть кофе, который должен быть только натуральным.

Итак, японская диета предлагает вам меню на 13 дней. Пища принимается три раза в день, при чем ужин не должен быть позже 18 часов.

Завтрак первого дня (японская диета) будет состоять у вас из одного кофе (несладкого). На обед скушайте 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с любым растительным маслом и 200 г томатного сока. Ужин будет состоять из 200 г вареной рыбы нежирных сортов.

Завтрак второго дня (японская диета) предложит вам стакан несладкого кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед вам полагается салат из вареной капусты на растительном масле и 200 г вареной нежирной рыбы. На ужин будет 100 г вареной несоленой говядины или телятины и стакан обычного чистого кефира.

Завтрак третьего дня (японская диета) является точной копией завтрака во второй день. На обед вы можете пожарить себе на растительном масле кабачок или баклажан и съесть его в неограниченном количестве. На ужин будут 2 яйца вкрутую, 200 г вареной несоленой говядины или телятины, а также салат из сырой капусты с маслом.

Четвертый день (японская диета) вас побалует одной свежей морковью среднего размера и свежевыжатым соком одного лимона. На обед будет необходимо скушать 200 г вареной рыбы и запить ее 200 г томатного сока. На ужин вас ждет 200 г любых фруктов.

Японская диета пятого дня полностью повторяет своим рационом день №4.

Шестой день (японская диета) вы начнете с несладкого «пустого» кофе. Понятие «пустой» означает, что кофе вам придется пить даже без маленького кусочка хлеба. На обед вас ждет полкилограмма (!) несоленой вареной курицы. На гарнир у вас будет салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом. Ужин вам заменят 2 яйца вкрутую и одна измельченная свежая морковь среднего размера с маслом.

На седьмой день (японская диета) вам придется ограничиться на завтрак только стаканом зеленого чая. Во время обеда съешьте 200 г вареной несоленой говядины или телятины. На ужин вам дается право выбирать меню самому. Выбирайте любые варианты ужина предыдущих дней, кроме дня №3.

Восьмой день (японская диета) вам уготовил на завтрак чашечку несладкого кофе без хлеба. В обед - полная нирвана в виде 500 г вареной курицы, а также салат из свежей моркови и капусты на растительном масле. Ужин восьмого дня полностью соответствует ужину дня шестого.

На девятый день (японская диета) вас опять в качестве завтрака ждет свежевыжатый сок одного лимона и одна свежая морковь среднего размера. На обед у вас будет стакан томатного сока, чтобы запить 200 г вареной рыбы. На ужин ограничитесь 200 граммами любых фруктов.

Завтрак десятого дня (японская диета) опять не позволит расслабиться и предложит только несладкий кофе без хлеба. На обед вас ждет новое блюдо – 50 г сыра, который приплюсовывается к одному яйцу вкрутую и трем свежим морковкам с растительным маслом. А вот на ужин вас ждут опять только 200 г фруктов.

Японская диета одиннадцатого дня решила вас «побаловать» на завтрак кусочком ржаного хлеба и несладким кофе. На обед будет жареный на растительном масле кабачок или баклажан, которого вы можете съесть сколько вам угодно. Ужин будет состоять из 200 г вареной говядины, свежей капустой на растительном масле и двух сваренных вкрутую яиц.

На двенадцатый день (японская диета) утро начнется с чашки несладкого кофе и маленького кусочка ржаного хлеба. День продолжится обедом из кусочка вареной рыбы весом 200 г и салатом из свежей капусты на растительном масле. На ужин придется ограничиться 100 г вареной говядины и 1 стаканом кефира без добавок.

Последний тринадцатый день (японская диета) вы начнете со стакана кофе без хлеба. На обед скушайте, пожалуйста, два яйца вкрутую и вареную капусту с растительным маслом. Все это запейте стаканчиком томатного сока. В качестве последнего ужина у вас будет 200 г вареной рыбы.

Примечание. Если вам просто не лезет в горло кусок несоленой вареной рыбы, то в крайнем случае японская диета разрешает рыбу пожарить, однако вам необходимо хотя бы изредка чередовать жареную рыбу с вареной, чего требует японская диета.

Желаем вам хорошей физической формы и отличного боевого духа, сохраненные на продолжительное время, что гарантирует японская диета.