Диета по Дюкану

Каждая девушка мечтает выглядеть привлекательно и сбросить лишние килограммы. Особенно эта тенденция просматривается в летний период. Многообразие различных вариантов диет на сегодняшний день помогает сбросить избыточный вес. диета Дюкана предусматривает три этапа, которые помогают расстаться с ненавистными килограммами.

Первоначально необходимо посчитать, сколько лишних килограммов имеет человек. Для этого на сайте есть необходимая формула, где тесно взаимосвязаны рост и вес человека. Вводится такое понятие как индекс массы тела, он высчитывается специально для соблюдения баланса веществ в организме.

Атака - первый этап

На этом этапе подразумевается питание только лишь белковой пищей и никаких углеводов. Мясо, куриная грудка и морепродукты - лучшие составляющие для трехдневного рациона. Желательно исключить свинину, потому что это достаточно жирный элемент питания.

Второй этап

На втором этапе можно использовать углеводы в виде овощей и небольшого количества фруктов. Хорошо питаться разнообразными витаминными салатами из огурцов и помидоров, например, можно использовать в качестве пищи рис и другие сложные углеводы, но не злоупотреблять ими.

Третий этап

На данном этапе раз в неделю позволяется есть все, что душе угодно, но не стоит забывать о том, что это всего лишь один день в неделю, не нужно его растягивать на два или три. В остальные дни можно питаться белковой пищей, овощами и крупами.

Можно использовать дробное питание, есть понемногу каждые два часа, таким образом на переваривание уйдет больше 1200 калорий, потому что когда пища переваривается, организм сжигает калории. Не рекомендуется есть до сна в течение трех часов, можно позволить себе яблоко или кефир на ночь.

Зеленый чай

Свойства этого напитка очень полезны. Вывод токсинов и хорошее очищение способствуют оздоровлению организма. А также приятный вкус и аромат смогут тонизировать человека и дать ему заряд бодрости на целый день.

Польза воды

Вода - неотъемлемая составляющая каждого отдельного организма. Все люди на большую часть состоят из воды. Рекомендуется использовать в употребление два литра воды ежедневно. Но не советуют переусердствовать с данным вопросом. Потому как перенасыщение организма водой может привести к выведению из организма полезных веществ.

Хороший метаболизм помогает всегда быть в форме и радоваться новому дню.