Баня

Существует несколько типов бань: горяче-воздушная (римская, турецкая), паровая (рус­ская), сауна (финская). В турецкой бане пол, нагретый до 50-60° С , является источником тепла. Ходят по нему в специальной обуви на деревянной подошве. Римские бани состоят из нескольких помещений с разной температурой воздуха, который постоянно обновляется. В первой ком­нате температура около 28" С, во второй — 30°С , а в третьей — 50-60°С.

В сауне очень низкая влажность при очень высокой температуре. Организм переносит такую баню лучше, чем парную.

Кожа человека в бане подвергается комплексному воздействию: очищение водой, мыльной пеной, перепады температуры, массаж. При этом расширяются потовые и сальные железы, шлаки и продукты обмена веществ удаляются из организма вместе с потом, кровообращение в коже и подкожно-жировой клетчатке улучшается, переменное сужение и расширение со­судов оказывают тонизирующее воздействие на организм.

При посещении бани следует учитывать несколько факторов:

— не следует посещать баню на пустой же­лудок;

— не следует посещать баню после плотного обеда;

—  ни в коем случае не посещайте баню после принятия даже минимальной дозы алкоголя;

— воду или чай пейте после посещения пар­ной, а не до и во время посещения;

— перед посещением парной голову укутай­те полотенцем или наденьте шапочку;

—  пребывание в парной начинайте с ниж­них полок;

—  перед посещением парной нужно очис­тить кожу в душе;

—  париться начинайте лежа на животе;

— после посещения парной следует принять   прохладный душ, затем контрастный.

Существует ряд противопоказаний для посещения бани: перенесенный инфаркт, перене­сенный инсульт, открытые раны на коже, гипертония, грипп, заболевания сердечно-сосудистой системы, острые заболевания, высокая темпера-

тура, заболевания глаз, заболевания ушей, яз­венная болезнь со склонностью к кровотечени­ям и др.

Порядок посещения бани

Перед посещением бани покройте голову платком или хлопчатобумажной тканью. Залей­те веник кипятком, чтобы он распарился. Зай­дите в парную на несколько минут, чтобы ра­зогреться. Тем, кто редко или в первый раз посещает баню, пребывание в парной следует ограничить 2-3 минутами. Завсегдатаи могут за­ходить сразу на 10-15 минут, если нет проти­вопоказаний для этого по состоянию здоровья.

После первого посещения парной в душе ин­тенсивно разотритесь намыленной мочалкой. Затем опять можно зайти в парную. Теперь возьмите с собой веник, чтобы попариться.

Если у вас нет аллергии на мед, перед по­сещением парной нанесите его на кожу, пред­варительно разведя водой. После такой процедуры кожа будет матовой и мягкой. Можно также нанести на проблемные зоны поваренную соль, чтобы усилить потоотделение.

После пребывания в парной приступайте к очищению кожи, например овсяными хлопьями. Для этого хлопья измельчите, смешайте со сметаной (при сухой коже) или водой (при жир­ной коже) и нанесите смесь массирующими дви­жениями на все тело на несколько минут, затем смойте теплой водой.

После этого еще раз зайдите в парную. Теперь можно сделать массаж веником.

Выделяют несколько типов веников. Так, бе­резовый веник используют при болях в мышцах и суставах, дубовый подходит людям с жирной кожей, липовый рекомендуется при простудных заболеваниях, можжевеловый предупреждает респираторные заболевания, рябиновый тони­зирует, крапивный полезен при ломоте и болях в суставах, при невралгии.