Рак

  Почти с каждой неделей множатся мифы о раке на Интернетовских сайтах. Вы, наверное, видели предупреждения о том, что рак можно получить через дезодорант, шампунь и даже через различные электроприборы. Иногда этого бывает достаточно, чтобы женщина отказалась от использования той или иной продукции. Специалисты советуют игнорировать подобные предупреждения и обратиться к научным фактам. Врачи знают, что может привести к раку, а те списки с канцерогенными товарами, которые гуляют по киберпространству, обычно ничего общего не имеют с реальной опасностью. На что нужно прежде всего обратить внимание, так это на то, как вы живете. Если бы все женщины хорошо и правильно питались, занимались физическими упражнениями, отказались от курения и принимали меры против инфекционных заболеваний, особенно тех, которые передаются половым путем, то около 30% смертей от рака среди женщин никогда бы не случились.

Большинство рисков возникновения рака связаны с образом жизни, — говорит доктор Терез Беверс , эксперт, занимающийся проблемами рака. — Ваша диета, образ жизни, вредные привычки и наследственная предрасположенность — вот основа рисков в 5—10% случаев.

Означает ли это, что вы никогда е заболеете раком, если будете следовать правилам здорового образа жизни? Необязательно, — говорит эксперт по раку доктор Митчелл Л. Гэй-нор . — Но вы чрезвычайно уменьшите такой риск.

Болезнь: причины и профилактика

Нам может показаться, что рак — это одна болезнь, но на самом деле существуют различные виды рака, это десятки болезней, которые поражают различные органы и проявляются часто неожиданно по разным причинам. Все виды рака характеризуются наличием неконтролируемого роста и распространения аномальных клеток, которые в конечном итоге уничтожат организм, если не остановить их развития.

Иммунная система должна распознавать и уничтожать деви-антные клетки перед тем, как они станут раковыми. Детоксикационяая система, контролируемая печенью, освобождает организм от токсинов, способных вызвать развитие аномальных клеток. Но иногда эта защита рушится из-за ослабления организма в результате неправильного питания, болезней, воздействия стресса, малоподвижного образа жизни и недостаточной физической тренировки. Именнотогда начинается медленное развитие аномальных, раковых клеток. Опухоль — это проявление процесса, который может длиться десятилетиями, прежде чем разовьется рак, — говорит доктор Гэйнор .

Вот почему поддержание тела, ума и духа в здоровой форме—ключ к успеху в профилактике рака или даже в борьбе с ним в случае заболевания.

Если вы все же заболеете раком, то чем здоровее будет ваш организм, тем легче вам будет справиться с другими болезнями, которые могут мешать эффективному процессу лечения, и тем лучше вы сможете пройти через все это, — говорит доктор Мэрилин Лейтч , хирург-онколог. — У вас будут все шансы не умереть от рака.

Вот как можно снизить риск возникновения самых распространенных видов рака у женщин.

План мероприятий по предотвращению рака

Возможно, однажды вы сможете сделать прививку, которая будет защищать вас от рака так же как вы делаете прививку, которая защищает вас от столбняка. На сегодняшний день исследованиями в этой области занимаются многие ученые в разных странах мира. Однако до тех пор, пока такое не станет возможным, лучший выход — делать все возможное, чтобы снизить риск заболевания, начинал с пересмотра режима питания.

Лечебное питание

Употребляйте здоровую пищу или старайтесь придерживаться диеты по группе крови. Так же, как развитие многих болезней, которые происходят из-за неправильного образа жизни, риск возникновения рака можно снизить с помощью правильного питания. Эксперты рекомендуют съедать пять или больше порций фруктов и овощей в день, а также другой полезной пищи, такой как хлеб из муки грубого помола, рис, макароны и бобы. Готовьте низкокалорийные блюда и ограничьте употребление мяса, особенно высококалорийного красного.

Женщины, которые пытаются сразу же перейти на такую диету, часто чувствуют разочарование и теряют надежду. Доктор Лэйтч советует вводить изменения в диету постепенно. Например, в один день замените чипсы фруктами и овощами, ь другой — красное мясо рыбой  злаковыми и бобовыми. Вы не сможете продолжать придерживаться грейпфрутовой диеты всю оставшуюся жизнь, даже если этогозахотите , — говорит она. — Но если у вас есть диета, позволяющая вам есть достаточно, чтобы чувствовать себя удовлетворенной, тоща вам лучше придерживаться ее.

Увеличьте свои шансы с помощью суперпищи. Я думаю, что самым волнующим прогрессом медицины в следующие несколько десятилетий станет то, что мы сможем прогнозировать и предотвращать развитие рака, а также бороться с ним при помощи употребления полезных питательных веществ, — говорит доктор Гэйнор .

Ученые обнаружили, что многие виды пиши содержат анти-оксиданты и нутриенты , которые помогают защитной системе организма в борьбе с канцерогенами. Среди лучших из них можно назвать следующие.

Помидоры и свежие томатные соусы. Они содержат ликопен, растительный пигмент, который блокирует вредное влияние свободных радикалов. Ликопен снижает риск развития рака легких, молочной железы, толстой кишки, яичников и других видов рака.

Рыба и льняное семя. Они содержат жирные кислоты омега-3, которые борются с раком, тормозя производство организмом простагландинов, химических веществ, которые стимулируют рост опухоли и снижают способность иммунной системы распознавать раковые клетки Жирная рыба, такая как тунец, лосось, скумбрия, треска и палтус, содержит самое большое количество омега-3.

Вы можете также ежедневно употреблять по 2 столовые ложки масла льняного семени.

Овощи семейства крестоцветных. Капуста белокочанная, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста содержат компоненты борющиеся с раком включая сал-форафан и индол-3-метанол. Доктор Тэйнор рекомендует принимать шесть порций этих овощей в неделю.

Грибы. Они в большом количестве содержат полисахариды, которые обладают как антивоспалительными таки стимулирующими  иммунную систему свойствами. Грибы зимний опенок (или фламмулина бархатистая ) и грифола курчавая  содержат самое большое  количество полисахаридов.

Оливковое маслю. Оно содержит антицианы , флавоно-иды и карболовые кислоты, которые известны как  борцы с раком. Они также благотворно влияютна сердечнососудистую систему.

Зеленый чай..Исследования , доказали, что у людей. которые выпивают 4 чашки звленого чая ежедневно, риск заболевания раком гораздо ниже, чем у тех, кто не пьет чая вообще.

Чеснок. В нем, как и в зеленом луке, луке-порее и репчатом луке, содержатся компоненты, которые имеют антираковые свойства.

Принимайте витамины и микроэлементы нужном количестве . Если вы употребляете по крайней мере от 6 до 8 порций фруктов и овощей в день, то получаете вполне достаточное количество полезных веществ, которые поддерживают вашу иммунную систему и помогают бороться с раковыми клетками. Но очень часто наша диета не дает нам необходимого количества витаминов и микроэлементов, поэтому следует принимать мулвтивитамины в которых содержится 100% РСН (рекомендованной суточной нормы) основных полезных веществ (включая витамины группы В), или же отдельные добавки: 1 500мкг витамина А ; 10 мкг витамина D; 500 мг витамина С; от 70 до 270 мт витамина Е; а также кальций. (500 мг в день для женщин пятидесятилетнего возраста; и старше и 1000мгдля женщин, K которым еще нет 50), если вы не употребляете молочные продукты;

Стратегии образа жизни

Станьте физически активной. Регулярные физические упражнения: могут снизите риск развития рака, включая рак молочной железы, матки; яичников и толстой  кишки;

Вам следует уделять по крайней мере 30 минут в день физическим упражнениям,  постепенно переходя от умеренной до усиленной нагрузки — творит доктор Лэйтлл

Живите в постоянном движении. Избыточный вес повышает риск развития рака молочной железы.

Каждая женщина понимает, разглядывая. себя в зеркало, увеличился; ее вес или нет но научный подход (вычисление коэффициента масс тела) даст более точное представление об этом. Коэффициент массы тела от 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес, выше 50 — ожирение. Чтобы рассчитать ваш  коэффициент массы тела, ваш вес килограммах следует разделить на квадрат роста в, метрах

Сделайте передышку, чтобы избавиться, от стресса. Когда вы испытываете стресс, организм начинает производить большое количество гормонов стресса, которые подавляют иммунную систему и увеличивают вероятность развиямярякаи Снимая стресс с помощью расслабляющих упражнений, йоги или медитации, вы не только предотвращаете некоторые виды рака, но также уменьшаете возможность рецидива рака, если у вас уже Чнляа опухольюПоддерживайте связь со своим внутренним я, — говорит доктор Гэйнор . — Составьте список того, что помогает вам в вашей жизни. И список тех вещей, которые не помогают, — и попытайтесь избавиться от того, что вам не помогает. Слушайте музыку, которая помогает вам расслабиться.

Попробуйте практиковать йогу, глубокое дыхание, мысленные представления — все что угодно, что поможет вам расслабиться.

Медицинские способы лечения

Пройдите полное обследование. Если вы никогда не проходили полного обследования, чтобы врачи смогли оценить степень риска развития рака, вы можете договориться об этом в частной больнице или клинике.