Артрит

Многим женщинам при слове артрит вспоминается бабушка божий одуванчик, которая опирается на палочку, или пожилая женщина, которая с трудом пытается открыть сумочку изуродованными пальцами. Хотя риск этого заболевания повышается с возрастом, артритом могут заболеть женщины любого возраста, маленькие девочки. Практически же трое из пяти больных, страдающих артритом, находятся в возрасте 65 лет и старше.

Артрит — это причина номер один нетрудоспособности людей на Западе, он поражает миллионы мужчин и женщин. А прогноз таков: количество заболевших людей резко возрастает.

Термин артрит (буквально воспаление суставов) относится к группе более чем 100 болезней и состояний, которые могут причинять боль, опухание, деформацию и окостенение суставов. Если вовремя не поставить диагноз и не начать лечение, артрит может причинить необратимый вред суставам. Однако с помощью лечения женщины, страдающие артритом, могут минимизировать дискомфорт и избежать необратимых последствий.

Два самых распространенных вида артрита — это остеоартрит , о котором мы расскажем в этой главе, и псевдоревматизм — о нем мы не будем говорить в этой книге.

Гравитация, изнашивание и старение костной ткани приводят к некоторым видам остеоартрита , который когда-то называли дегенеративной болезнью суставов. Генетическая предрасположенность также играет важную роль в развитии остеоартрита . Вред, нанесенный суставам и окружающим тканям, становится причиной болезненности, опухания и нарушает функции суставов.

Остеоартрит влияет главным образом на хрящевую ткань, которая покрывает как концы костей, так и суставы. Здоровый хрящ достаточно плотный, чтобы кости могли свободно скользить друг по другу и смягчать энергию от ударов во время движений.

При остеоартрите хрящ изнашивается и становится тоньше. Таким образом, кости начинают тереться друг о друга и причиняют боль, суставы опухают и отвердевают. Со временем сустав может деформироваться (потерять обычную форму). В суставе могут образовываться маленькие костяные наросты, называемые костными шпорами, а кусочки хрящевой ткани могут отламываться и оставаться в суставном пространстве, вызывая боль и нарушение функции сустава.

На ранних стадиях остеоартрит может привести к опуханию, но болезнь развивается незаметно и постепенно, обычно повреждает один или два сустава, такие как колено, бедро или локоть. Боль — это самый ранний симптом артрита.

Остеоартрит — это самый распространенный вид артрита у женщин

Остеоартритом поражено более 8 миллионов людей в Великобритании. Это самый распространенный вид артрита, который влияет на женщин, в основном после 45 лет. Риск этого заболевания увеличивается с возрастом, особенно если у вас есть семейная предрасположенность.

Часто мы узнаем, что мать больной женщины, ее бабушка или тетя страдали остеоартритом , — говорит доктор Джеффри Р. Лисе, занимающийся исследованием остеоартрита . — Сегодня мы знаем, что остеоартрит генетически обусловлен. Он имеет тенденцию поражать родственников.

Например, женщина в пятидесятилетнем возрасте может начать ощущать боль и тугоподвижность в колене, затем ей вспомнятся все спортивные травмы и несчастные случаи, имевшие место в ее жизни, когда она была еще молодой. Избыточный вес также может иметь значение у людей, страдающих ожирением, суставы изнашиваются быстрее, чем у других.

К счастью, наличие артрита не означает, что вы должны перестать играть в гольф, прекратить готовить вкусные блюда и вообще делать то, что вам нравится.

Вот несколько способов, как можно ослабить боль, если у вас уже есть артрит, и вероятно, снизить риск его развития, если у вас нет этого заболевания.

Для быстрого облегчения

Домашние средства

Пожарьте немного лосося на обед. Жирные кислоты омега-3, которые находятся в рыбьем жире, могут облегчать боль при артрите. Рыбий жир имеет умеренный антивоспалительный эффект, он снижает количество простагландинов, которые вызывают воспаление, — говорит доктор Лисе. К пищевым источникам омега-3 относятся лосось, тунец, сардина и скумбрия. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу 2—3 раза в неделю. Рыбий жир также доступен в виде добавок: 3 г, или 3 000 мг, в день — это рекомендованная суточная норма.

Употребляйте овощи. Исследование показало, что у людей, получающих достаточное количество витамина С и бетакаротина , снижается риск заболевания остеопорозом . Чтобы быть уверенным, что вы получаете достаточное количество этих необходимых веществ (наряду с другими растительными защитными компонентами, такими как лютеин и ликопен ), ешьте много моркови, батата, брокколи, шпината, апельсинов, киви и клубники, употребляйте соусы из свежих помидоров и томатный сок.

Принимайте дополнительное количество витаминов Б и  Исследования показали, что витамин Е облегчает боль при артрите лучше, чем плацебо (инертное вещество) или нестероидные противовоспалительные лекарства (НСПВЛ), такие как аспирин или ибупрофен. Для того чтобы получать то количество витамина Е которое советуют эксперты, вам понадобятся добавки, содержащие до 3 мг витамина Е Исследование также показало, что прогрессирование остеоартрита было в три раза выше у людей с пониженным уровнем витамина D, поэтому лучше принимать мультивитамины и минеральные добавки, которые обеспечивают 100% РСН.

Боль, которая уходит с ходьбой. Ходьба — это великолепное упражнение для женщин, которые страдают артритом, так как при этом согреваются мышцы, что делает их более гибкими, и это ослабляет боль, — говорит доктор Лисе. — Начните с медленных прогулок, затем наращивайте скорость движения, ходите хотя бы по 30 минут 3—5 раз в неделю.

Однако некоторые люди считают, что от ходьбы в этом случае больше вреда, чем пользы. Были проведены специальные исследования, в которые включили людей с остеоартритом коленных суставов; никто не причинил себе вреда за 30—45 минут умеренной ходьбы по ровной поверхности в хорошо подобранной обуви.

Если ходьба действительно причиняет вам боль, попытайтесь ходить медленнее или используйте некоторые виды специальных вставок для обуви. А также осмотрите обувь, в которой вы ходите: может быть, пришло время ее заменить. Если боль не исчезает, прекратите занятия ходьбой и свяжитесь с врачом.

Долгосрочные решения

Домашние средства

Используйте тепло. Чтобы ослабить хроническую боль от артрита, кладите электрогрелку на болезненное место на 10— 15 минут 3 раза в день. Тепло может быть хорошим средством для воспаленных, тугоподвижных мышц и суставов. Это их расслабляет и позволяет лучше двигаться.

Разомнитесь, прежде чем перейти к специальному упражнению — ходьбе по воде. Тугоподвижность суставов и скованность мышц можно уменьшить с помощью ходьбы в воде, так как вода поддерживает вас. Ознакомьтесь со специальными водными упражнениями.

Попробуйте глюкозамин . Глюкозамин — это природное вещество, которое снабжает нас веществами, необходимыми для создания и восстановления хряща. В одном исследовании бельгийские ученые наблюдали за двумя группами людей, которым было больше 50 лет и у которых был умеренный остео-артрит . Одна группа получала 1 500 мг гаюкозамина в день, в то время как другой давали плацебо. После трех лет у людей из группы, которая принимала глюкозамин , был либо совсем небольшой износ суставов, либо его вообще не было. Эта группа также сообщила об улучшении самочувствия. Исчезли боль и нарушения в функциях суставов. У людей из группы, которая принимала плацебо, износ суставов увеличился, и они не ощущали улучшения.

Исследование было посвящено артриту коленного сустава, — говорит доктор Нэнси Лейн , ревматолог. — Если оно помогло уменьшить боль в колене, то также может помочь и другим суставам. Эксперты еще не знают, как работает глюкозамин . Глюкозамин получают из панцирей крабов, омаров и креветок, он содержит химические компоненты, которые необходимы организму для создания и восстановления хряща.

К тому же исследование показывает, что глюкозамин облегчает боль в колене так же, как и ибупрофен, но, в отличие от последнего, у него нет побочного действия на желудочно-кишечный тракт (воспаления желудка, язвы слизистой желудка и кровотечения). Исследования также показывают, что глюкозамин может замедлить потерю хрящевой ткани, хотя это лекарство подходит только для не слишком тяжелых случаев артрита.

Глюкозамин может предотвратить дальнейший износ и старение суставов, так как помогает сохранить целостность хряща, — говорит доктор Лисе. — Мы рекомендуем 1500 мг глюкозамина разделить на 2—3 приема. Вам следует принимать его на протяжении 8 недель, прежде чем решить, помогает он вам или нет.

Попробуйте SAM-e . Некоторые эксперты предполагают, что эта добавка может улучшить подвижность суставов и уменьшить боль при остеоартрите , так как помогает стимулировать производство необходимых аминокислот (АТФ) для поддержания воспроизводства хрящевой ткани. Некоторые исследования показали, что SAM-e может помочь ослабить боль при умеренном остеоартрите почти так же, как и НСПВЛ, но без побочных действий на желудочно-кишечный тракт.

Мы рекомендуем принимать по 200—400 мг SAM-e три раза в день. Бы можете заказать это лекарство по Интернету.

Медицинские способы лечения

Расспросите доктора о новых лекарствах. Если нестероидные противовоспалительные лекарства приводят к желудочно-кишечным проблемам, попросите врача прописать вам другое лекарство, например селекоксиб (Celebrex ) и реококсиб (Vioxx ). Это лекарства, которые выдаются по рецепту, они блокируют боль и воспаление и не причиняют вреда желудку, как НСПВЛ.