Анемия

Каждый раз, когда вы вдыхаете, гемоглобин обогащается кислородом. Гемоглобин — это вещество, содержащееся в эритроцитах и отвечающее за их окрашивание. Он обладает уникальным свойством соединяться с кислородом и является той средой, в которой кислород переносится по организму к различным тканям и органам. Женщины, у которых недостаточно высокий уровень гемоглобина или мало эритроцитов, не могут получить достаточного количества кислорода, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Это состояние, называемое анемией (или малокровием), может привести к слабости, быстрой утомляемости, головным болям, учащенному сердцебиению, рассеянности, невозможности сконцентрироваться и другим симптомам.

Анемия — довольно распространенное явление среди женщин, но врачи рассматривают его как серьезное заболевание, потому что причины, влияющие на снижение гемоглобина и эритроцитов, бывают достаточно серьезными. Обильные менструальные кровотечения или недостаток железа в организме из-за неполноценного питания чисто являются главными причинами болезни. Также причиной может быть и внутриматочное кровотечение, например из-за язв или некоторых форм рака, — говорит доктор Барбара Гофф, специалист в области акушерства и гинекологии. — Даже геморрой может привести к малокровию, если он сильно кровоточит.

Иногда анемия встречается у женщин-вегетарианок, потому что железо из растительной пищи хуже усваивается организмом, чем железо, которое содержится в мясе. Беременность также влияет на уровень железа в крови, вот почему женщинам часто советуют во время беременности принимать пищевые добавки, которые содержат железо.

Большинство случаев заболевания анемией происходит из-за недостаточного количества железа в пище, но также существуют и другие причины. Нехватка витамина В12 может способствовать снижению уровня эритроцитов, что в свою очередь приводит к анемии. Витамин В12 есть только в животной пище, поэтому люди, которые строго придерживаются вегетарианских диет, могут не получать его в достаточном количестве. Кроме того, дефицит В12 может возникнуть у больных язвенной болезнью желудка или гастритом, а также у больных, в кишечнике которых живет лентец широкий (рыбий солитер). Все эти заболевания приводят к злокачественной анемии, которая часто возникает у пожилых людей. Это происходит из-за недостатка специфического белка, который производится слизистой желудка. Отсутствие способности производить этот белок приводит к неадекватному усвоению витамина Вц в кишечнике.

Врач всегда должен определить причину анемии, но даже если он скажет, что у вас все в порядке, существует множество вариантов домашнего лечения, которые дают положительные результаты.

Для быстрого облегчения

Домашние средства

Увеличьте потребление железа. Женщинам в возрасте от 18 до 50 лет советуют принимать 14,8 мг железа в день. Женщинам старше 50 лет необходимо только 8,7 мг железа в день.

Ешьте постное красное мясо. Оно помогает предотвратить анемию, так как в достаточной мере обогащено железом; к тому же форма железа, содержащаяся в нем, легче усваивается организмом.

Наслаждайтесь овощами зеленого цвета которые содержат много железа. Шпинат, мангольд (белая редька), петрушка и спирулина (сине зеленые морские водоросли) являются хорошими источниками железа. Единственная проблема заключается в том, что эта пища содержит такой вид железа, который хуже усваивается организмом, чем железо, содержащееся в животной пище.

Включите в свое меню бобовые. Все виды бобовых , включая просто приготовленные бобы и чечевицу, являются хорошими источниками железа. Например, маленькая баночка тушеных бобов снабдит вас 3,2 мг железа.

Пейте апельсиновый сок во время еды. Или завершите трапезу несколькими кусочками апельсина или грейпфрута.

Цитрусовые очень богаты витамином С который улучшает всасывание железа.

Это очень важно, когда вы употребляете растительную пищу, которая содержит плохо усваиваемое железо.

Оставьте кофе на потом. Наряду с чаем, кофе снижает способность организма усваивать железо. Лучше всего употреблять эти напитки через несколько часов после еды.

Воспользуйтесь преимуществом каш, которые вы съедаете на завтрак. Если вы употребляете меньше мяса, чтобы уменьшить количество жиров в диете, тогда вам придется приложить усилие, чтобы найти другие источники железа.

Насыщенные питательными веществами каши, которые подают на завтрак и которые содержат дополнительное количество железа, могут стать хорошим выбором. Например, только одна тарелочка овсяной каши обеспечит вас около 1,6 мг железа. А тарелка с витаминизированной овсянкой может предоставить вам более 8 мг железа.

Принимайте мультивитамины . Мультивитамины помогут вам поддерживать нормальный уровень железа во время менструации. Женщинам доклимактерического периода следует принимать мультивитамины , которые содержат рекомендованную ежедневную дозу железа. Женщинам постклимактерического периода следует принимать мультидобавки , в состав которых входит не менее 9 мг железа.

Не принимайте железо дополнительно, не проконсультировавшись с врачом.

Медицинские способы лечения

Расспросите врача о противозачаточных таблетках. Некоторые женщины теряют очень много крови во время менструации и поэтому практически всегда страдают от анемии. Ваш врач может порекомендовать вам перейти на противозачаточные таблетки: это нормализует ваш цикл и поможет предотвратить избыточную потерю крови, — говорит доктор Гофф.

Сообщайте о своих странных пищевых пристрастиях. Это происходит не слишком часто, но у женщин иногда возникает сильная, практически непреодолимая тяга к таким отвратительным веществам, как грязь, клей или даже сигаретный пепел. Это состояние, известное как геофагия (извращенный вкус), часто является признаком железодефицитной анемии. Врачи не уверены, является ли анемия причиной геофагии или наоборот — геофагия приводит к анемии, так как женщины едят то, что не приносит им пользы, и из-за этого они не получают достаточного количества питательных веществ из пищи. В любом случае, не забудьте сообщить врачу о своих необычных желаниях. Если вы страдаете геофагией, то употребление добавочного железа часто приводит к исчезновению извращенного вкуса, иногда даже через 24 часа.